الصحة

3 أسباب نفسية لماذا لا تفقد وزنك

Pin
Send
Share
Send
Send


السبب ليس الدافع الضعيف أو عدم اتباع نظام غذائي فعال ، ولكن في رأسك.

معظم النساء العصريات مستعدات لفعل أي شيء تقريبًا ، لمجرد تلبية معايير الجمال وجمع الآلاف من الإعجابات على Instagram. يجلسون على الوجبات الغذائية الصلبة ، ويزورون بانتظام الصالة الرياضية ، ويقومون بحسابات رياضية معقدة من أجل حساب السعرات الحرارية بشكل صحيح. لكن القليل منهم فقط يحققون النتائج المرجوة. الغالبية الساحقة تضطر إلى الإهمال ، ولا تفهم لماذا لا يفقدون الوزن في النهاية. الحقيقة هي أن السبب هو طريقة تفكيرهم. فيما يلي ثلاثة أسباب تمنعك من التخلص من الإدمان على الطعام.

  1. كنت وضعت إطار جامد جدا. هناك نية واضحة على ما يرام ، ولكن إذا قررت فجأة أن حياتك ستتغير جذريًا بدءًا من الغد ، فهذا طريق مباشر للتوتر والانهيار اللاحق. أي تغيير في الوعي يحدث تدريجيا. إذا كنت قد أكلت الكعك طوال حياتك ولم تشارك في الألعاب الرياضية ، فلن تتغير في يوم واحد. تخلص من التخيلات حول هذا الموضوع: النقطة ليست الدافع الضعيف ، ولكن حقيقة أن التغيير الأساسي لا يمكن أن يكون فوريا. بدلاً من وضع نظام غذائي صارم أو إجبار نفسك على ممارسة التمارين الرياضية المرهقة ، انتقل تدريجياً إلى نمط حياة صحي. كن متسامحًا مع نفسك ، لكن لا تنغمس في نقاط ضعفك. حدد الحد الأدنى الذي لا يمكن كسره - على سبيل المثال ، لا تأكل في الليل أو لا تأكل الوجبات السريعة. تبدأ صغيرة ، وتحول تدريجيا إلى أكثر من ذلك.
  2. أنت لا تريد تغيير حياتك. بالطبع ، أريد أن أستيقظ مرة واحدة جميلة وغنية ومشهورة ، ولكن هذا لا يعمل. إذا كنت تريد تغيير نفسك ، فعليك تغيير عاداتك وطريقة تفكيرك ، وربما حتى أصدقائك. هل أنت مستعد لهذا؟ إذا لم يكن الأمر كذلك ، فلا تلوم نفسك للأهداف التي لم تتحقق ؛ على الأرجح ، أنت تحب حياتك كثيرًا ، أنت لا تفهمها ، لأنك تحاول تلبية توقعات شخص ما. إذا كانت الطريقة التي تعيش بها لا تناسبك ، فأنت بحاجة إلى بذل جهد وتغيير شيء للأفضل تدريجياً. تناولي طعامًا أقل من المعتاد ، استيقظ مبكرًا ، مارِس اليوغا ، وتمش ، وأطفئ العرض أثناء تناول الطعام.
  3. أنت لا تقبل نفسك. إذا كنت تريد التغيير فقط بحيث يقدرك شخص ويقبلك - فهذا طريق مباشر إلى خيبة الأمل. حتى الوصول إلى النتيجة المرجوة ، ستجد أنها ليست كافية ، لأنها شيء آخر. في ماذا؟ العمر لمعرفة! إن الاعتقاد بأنك لست جميلًا بما يكفي وأن محاولة إصلاحه هي طريق إلى العدم. بالطبع ، عليك أن تعتني بنفسك وتتابع ، ولكن لا يجب أن تتحول إلى عبادة. انظر إلى المرآة وافهم أنك شخص جميل. لا تقارن نفسك بالفتيات من المجلات - هذا ليس الجمال ، إنه التسويق. الشخص جميل حقًا فقط عندما يكون متناغمًا وسعيدًا.
الصورة: __lis__olesya / instagram.com

شاهد الفيديو: علامات تدل على إصابتك بالاكتئاب من دون علمك (أغسطس 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send