طعام

ما يجب إضافته إلى السلطة: الخضر الغنية بالبروتين

الشتاء ليس سببا لنسيان الخضر.

خلال فصل الشتاء ، نريد أن نأكل شيئًا دافئًا وعالي السعرات الحرارية ، للحصول على الطاقة ، والاحماء وتناول الطعام. لكن النقطة لا تكمن في محتوى السعرات الحرارية في الطعام بقدر ما هي في فائدته. بعد أن قدمت لنفسك الفيتامينات والمعادن الأساسية ، لن تكون جائعًا دائمًا بعد الآن. تركز هذه المقالة على الخضر ، التي يمكنها ضبط النظام الغذائي بشكل مثالي ، ولا تضيف 5 كجم خلال فصل الشتاء وتحافظ على الكمية الطبيعية من البروتين في الجسم. أضفه إلى العصائر والحساء والأطباق الجانبية يوميًا - ويضمن لك حالة صحية جيدة.

  1. القرنبيط. يحتوي على الكثير من الألياف ، مثل الفرشاة ، ينظف الخبث والسموم من الجسم. في القرنبيط في وفرة يحتوي على البروتين ، وأيضا لديه "السعرات الحرارية السلبية" الشعبية ، والتي تساهم في فقدان الوزن.
  2. براعم بروكسل. يحتوي على كمية كبيرة من البروتين عالي الجودة وسهل الهضم. يحتوي على الكثير من فيتامين C ، وهو مفيد لتقوية جهاز المناعة. تأثير إيجابي على الجهاز العصبي البشري.
  3. القرنبيط. يجب أن تكون موجودة في النظام الغذائي للنباتيين و foodists الخام ، لأنه يحتوي على ما يقرب من البروتين بقدر اللحوم والبيض. هم نفس الخضروات السابقة ، غنية بفيتامين C والألياف.
  4. الهليون. مخزن للفيتامينات والمعادن المفيدة. يحسن الجلد والأظافر والشعر. إنه مثير للشهوة الجنسية القوية.
  5. السبانخ. يحتوي على كمية كبيرة من البروتينات والفيتامينات والمعادن المفيدة الأخرى. يحسن الأيض والصحة بشكل عام.
  6. البقدونس. غني بالبروتين والحديد. ينقذ من فقر الدم ، ينظف الدم ، ويحسن الهضم.
الصورة: glowyyogaretreats / instagram.com

شاهد الفيديو: 4 خضروات هامة لمرضي السكر يجب تناولها (شهر اكتوبر 2019).

Загрузка...