للمبتدئين

نصائح للمبتدئين yogis (جزء 1)

اتبع هذه الخطوات قبل أن تبدأ صفك الأول في مركز اليوغا.

في أي دعم تجاري جديد هو المهم. ستساعد هذه النصائح أولئك الذين وصلوا إلى اليوغا مؤخرًا وما زالوا غير متأكدين تمامًا من أنفسهم.

  1. ابدأ في مستواك. هناك فكرة رائعة تتمثل في الاتصال باستوديو اليوغا وطلب منك التوصية بفصل مناسب. صف تجربتك في الرياضة / اللياقة البدنية ، واذكر أي إصابات ومشاكل صحية. حتى نفس الفصل - على سبيل المثال ، الأول - يتقدم المدربون المختلفون بشكل مختلف - هناك أنصار ليونة ، وهناك أسلوب أكثر صلابة. من الناحية المثالية ، يجدر البدء في فصل دراسي للمبتدئين ، حيث ستتعلم كل شيء عن المواقف الأساسية والمحاذاة المناسبة والتنفس أثناء الفصل. إذا لم يكن هناك فئة للمبتدئين (من غير المحتمل ، ولكن فجأة) ، انتقل إلى الصف الدراسي اللين - هناك تباطؤ في الدراسة. حتى لو كنت مرشحًا للماجستير في الرياضة ، تذكر أن اليوغا مختلفة تمامًا عن الرياضة - وأنه يجب عليك أيضًا الذهاب إلى فصل درس.
  2. تعال مبكرا. حاول الوصول قبل 15 دقيقة من بدء الدروس. سوف يمنحك هذا الوقت الكافي للنظر حولك وفهم مكان وجود الماء ومكان المرحاض ، والتعود على جو هذا المكان. عند الدخول إلى القاعة في اللحظة الأخيرة ، أنت تخلق نفسك ضغوطًا إضافية (والعديد من القادمين الجدد يشعرون بالتوتر بالفعل ، خاصة قبل الدرس الأول - وهو أمر طبيعي تمامًا).
  3. عرف نفسك على المدرب. إذا وصلت مسبقًا ، فسيكون هناك وقت للتحدث إلى المعلم. تأكد من تقديم نفسك وأخبره أنك جديد. أخبره عن أي إصابات لديك ، وشاركك مخاوف وشكوك محتملة حول ممارسة اليوغا ("هل هذا مناسب لي؟"
  4. اختيار مكان جيد. يحدث غالبًا أن يتم التعرف على المبتدئين في الصف الأخير ، حيث لا يراهم أحد - وأحيانًا لا يرون المدرب جيدًا. ومع ذلك ، قد لا يكون هذا هو الخيار الأفضل - على العكس من ذلك ، من الضروري أن تطلع المدرب ، كمبتدئ ، على ما يرام ، وهو - أنت ، ويمكنه تصحيحك. اختر مكانًا في وسط الغرفة أو أقرب إلى الصفوف الأمامية.

(لتستمر)

الصورة: istockphoto.com

شاهد الفيديو: يوغا للمبتدئين تماما! Yoga in Arabic (شهر اكتوبر 2019).

Загрузка...