الصحة

5 طرق غير قياسية لانقاص الوزن

Pin
Send
Share
Send
Send


كيف تفقد الوزن بفرح ودون ضرر بالصحة؟

إذا كنت ترغب في الحصول على نتيجة فعالة ، فستكون مهمتك هي الاستمتاع بهذه العملية. قبل التسجيل في صالة الألعاب الرياضية ، استخدم 5 طرق لمساعدتك في تحقيق الشكل المثالي لك.

الحفاظ على مذكرات الطعام

تفكر في العلاقة بين الغذاء وحالتك. يمكنك أن ترى وتحقق ذلك بمساعدة مذكرات مزاج الطعام. الكتابة فيه كل ما تأكله ، سوف تتجنب الاستخدام غير الواعي للمنتجات الزائدة. الكثير يأكل عندما لا يكون جائعًا جسديًا.

هل تأكل عندما تشعر بالحزن والملل والقلق والخوف؟ هل تستخدم الطعام لإبعاد هذه المشاعر وتهدئة نفسك؟ شخص ما يفضل الأطعمة المقرمشة ، عندما يغضب ، الحلويات وحدها. لقد حان الوقت لإدراك كيف يؤثر مزاجك على ما تستخدمه.

تخلص من الضار

اجعل المطبخ مكانًا تستمتع فيه بالطعام الذي يغذي ويغذيك. تحليل محتويات كاملة من خزائن الخاص بك ، الثلاجة. تخلص من الأطعمة التي تؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام وعدم الأكل الصحي.

من المهم للغاية أن توضح للعائلة ما الذي تمر به. إذا كان لديك علاقة أو كانت لديك علاقة بها ، فلا ينبغي أن تكون هذه الأشياء في المنزل ، وينبغي أن يساعدها أفراد العائلة في ذلك. عند التحرك في هذا الاتجاه ، قد تجد تبعيات أخرى.

قدم وعدًا بعدم السماح لمثل هذه المنتجات بالعودة إلى المنزل. ضعها في يوميات لمراقبة عدم وجودها في نظامك الغذائي.

استمتع بكل لدغة

اشعر بالفرق بين الجوع الفسيولوجي والعاطفي. هذا سيساعدك على التحكم في عاداتك الغذائية. اجعل وجبتك التأمل الرئيسي ليومك.

تناول الطعام في المكان المحدد ، وإيقاف جميع المحفزات. التركيز على الجوع والهضم والمزاج. كلما كنت تأكل بوعي أكثر ، كلما فهمت الفرق بين الجوع الفسيولوجي والعواطف المثيرة.

كن على دراية بالجوع قبل الوجبات. أثناء تناول الطعام ، وتحليل كيف الكامل. ما هو شعورك بعد الوجبة؟ اكتبها في يوميات للتركيز على الأفكار ، لفهم - إذا كنت تفكر في الطعام حتى عندما تكون ممتلئًا.

إنشاء لوحة إلهام

سوف يستجيب عقلك للتحفيز البصري. على لوحة مماثلة ، ضع الصور والاقتباسات وصور الأشخاص الجذابين لك ، وصفات للأطباق الصحية ، كل شيء يمكن أن يلهمك لتحقيق هذا الهدف.

من الضروري أن يسبب لك كل ما هو موجود على السبورة مشاعر إيجابية. انظر إلى السبورة ، وشعر بالاهتزازات الإيجابية المنبثقة عنها. نعتقد أن كل ما يظهر هو لك.

تطبيق نظام الدعم

خلق من حولك بيئة مواتية للنجاح. اختر الشخص الذي سيساعدك على اتباع المسار المقصود. الخيار المثالي هو الشخص الذي يسعى لتحقيق أهداف مماثلة.

فكر في نوع المساعدة التي تريدها. هل لديك ما يكفي من الكلمات الملهمة أو الاجتماعات اليومية؟ عند تدوين الملاحظات في مجلة ، كن محددًا حتى يعرف أحبائك أفضل طريقة لمساعدتك.

الصورة: tyseemarie / instagram.com

شاهد الفيديو: انقاص الوزن بدون ريجيم مجربة - برنامج الاطباء السبعة (أغسطس 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send