الصحة

5 قوانين الوئام

Pin
Send
Share
Send
Send


مراقبة أي ، أنت ببطء وحق تأتي إلى أفضل شكل.

إذا كنت ترغب في تحقيق أفضل شكل لديك ، وتشعر بالثقة وتستمتع في المرآة ، فمن المهم أن تعرف بعض القواعد البسيطة التي ستؤدي بك ببطء ولكن بثبات إلى تحقيق الهدف.

  1. اشرب كوبين من الماء الدافئ عند الاستيقاظ. تشبع الجسم بالماء بعد النوم هو إجراء مفيد للغاية للهضم على وجه الخصوص وعمل الجسم ككل. هذا يساعد الجهاز الهضمي على تطهير السموم المتراكمة أثناء النوم. بالإضافة إلى ذلك ، يوقظ ويسرع عمليات الهضم. لتعزيز التأثير ، يمكنك إضافة الليمون والزنجبيل وقرصة من البحر أو ملح الهيمالايا الوردي إلى الماء.
  2. تناول وجبة الإفطار في موعد لا يتجاوز 45 دقيقة بعد الاستيقاظ. أثناء النوم ، تتباطأ جميع العمليات في الجسم ، ويستغرق الأمر بعض الوقت حتى يكتسب الزخم مرة أخرى. لمنع الركود الأيضي ، انتظر حتى تستيقظ جميع الأنظمة. وستعمل أكواب الماء التي شربتها بعد النوم. سيساعد ذلك الجسم على التطهير بشكل أفضل ، ويمكنك قضاء هذا الوقت في ممارسة الرياضة والتأمل والاستحمام. بالطبع ، عندما يتعلق الأمر بتحقيق أفضل شكل ، يجب أن تكون حريصًا على اختيار المنتجات لتناول الإفطار. الحبوب الجيدة من الحبوب الكاملة ومنتجات الألبان والفواكه والخضروات والمكسرات (مسبوقة مسبقًا) جيدة هنا.
  3. خذ ساعة سيرا على الأقدام مرة واحدة في اليوم.. هذه ليست عبئا خطيرا ، وخطوة كبيرة نحو حياة صحية وجسم جميل. لا حاجة للتسجيل في صالة الألعاب الرياضية ، واستئجار مدرب شخصي ورفع الأثقال حتى تحطم ظهرك. المشي لمدة ساعة سيجعل جسمك يشعر بالغموض ويطلق طاقة من أجل اتخاذ خطوة أكثر جدية. على سبيل المثال ، قم بترتيب تشغيل يومي.
  4. تناول المزيد من الخضروات والفواكه النيئة. خبراء الغذاء الخام يحبون أن يستأنفوا مصطلح "الإنزيمات". هذه هي الجزيئات التي تجعلنا على قيد الحياة. كمية معينة من الإنزيمات المخزنة فينا منذ الولادة ، والبعض الآخر نحصل عليه من الطعام. الأطعمة الغنية بالأنزيمات هي الخضروات الطازجة والفواكه والمكسرات والبذور. بالإضافة إلى الإنزيمات ، فإنها تحمل مجموعة متنوعة من الخصائص المفيدة. على سبيل المثال ، يزيل السمسم الرغبة الشديدة في تناول الحلوى ويشبع بالكالسيوم. والمشمش والخوخ غني بالمغنيسيوم - وهو عنصر مفضل لدى أولئك الذين يريدون أن يكونوا شباباً وسعادة.
  5. استبعد السكر والفركتوز والدقيق الأبيض والبطاطا. يمكن استبدال السكر والفركتوز بستيفيا والدقيق الأبيض - الخالي من الجلوتين والبطاطس - الحمص. وهناك أيضًا مشمش الشوكولاتة السحري ، الذي ظهر مرة واحدة في المنزل ، يزيح تدريجياً جميع الحلويات منه. فقط جربه!
الصورة: greenyogamexico / instagram.com

شاهد الفيديو: عائدون من الجبل يتحدثون عن ميثاق السلم والمصالحة الوطنية (أغسطس 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send