ممارسة اليوغا المنزل

4 طرق لتجنب الإصابات في اليوغا (الجزء 2)

نعم ، يمكن أن تكون اليوغا مؤلمة - إذا كنت لا تتبع بعض القواعد البسيطة.

نعم ، يمكن أن تكون اليوغا مؤلمة - إذا كنت لا تتبع بعض القواعد البسيطة.

  1. جمع المعلومات. يجب على التلاميذ أن يجمعوا المعلومات ليس فقط عن المدرسين - أي نوع من المعلمين ، وأسلوب التدريس ، وما إلى ذلك ، ولكن أيضًا عن الفصول الدراسية أنفسهم - هل يناسبك أسلوب اليوغا هذا شخصيًا؟ إذا كنت غير مرتاح لطرح الأسئلة على المعلم نفسه ، اسأل حول الآخرين المعنيين ، وقراءة منشورات المعلم في الشبكات الاجتماعية.
  2. اختر الفصول حيث يوجد عدد أقل من الناس. خاصة إذا كنت تمارس أسلوبًا ديناميكيًا ، مثل vinyasa yoga. أصغر المجموعة ، والمزيد من الاهتمام المعلم سوف تكون قادرة على إعطاء الجميع ، وتصحيح الأخطاء التي يمكن أن تؤدي إلى إصابات. من الواضح أن هذا غير ممكن دائمًا - على سبيل المثال ، يمكنك الذهاب إلى الفصول الدراسية فقط في المساء ، وفي الأمسيات هناك الكثير من الناس. ومع ذلك ، فمن المحتمل أنه في بعض الأحيان ستكون هناك فرصة للحضور إلى الفصول الصغيرة - وتبني المهارات المكتسبة هناك.
  3. ابدأ من مستواك. ماذا يعني أن تبدأ بالبساطة والتحرك في اتجاه المجمع. إذا كنت مبتدئًا ، فانتقل إلى فصول المبتدئين.
  4. احترم جسمك. كن على علم بقيودها وقبولها وتحمل مسؤولية سلامتك الشخصية. ماذا يعني هذا؟ لا تدفع نفسك إلى أبعد من قدراتك ، ولا تحاول الحصول على نتائج ضخمة في فترة زمنية قصيرة ، حدد أهدافًا واقعية لنفسك وقم بالرد على أي علامات للألم الحاد - لا ينبغي أن يكون كذلك.
الصورة: ariellerabier / instagram.com

شاهد الفيديو: سلسلة فتح الحوض بدون اصابات الحلقة 1 (شهر اكتوبر 2019).

Загрузка...