الصحة

5 عادات للنحافة والجمال

Pin
Send
Share
Send
Send


مفتاح النحافة والرفاهية هو القدرة على الانتظار.

يبدو أن الأشخاص بدأوا أخيرًا في إدراك أن "إنقاص الوزن بسرعة" و "ناقص 15 كجم شهريًا" هي أفكار غير فعالة وغالبًا ما تكون غير صحية. يتم استبدال النظم الغذائية الشاملة (التي تؤدي في بعض الأحيان إلى عواقب غير سارة) وأساليب احتيالية ، "منتج واحد سيحرق جميع الدهون" ، بمبادئ اللاعنف ، حب الذات والمضي قدمًا في المخطط.

مفتاح أن تكون ضئيلة ورفاه هو الصبر. لا حاجة لبدء حياة جديدة ، أثناء اتباع نظام غذائي ، والاشتراك في صالة الألعاب الرياضية والتخلي عن العلاجات المفضلة. إنه أكثر متعة وكفاءة لتطوير العادات الجيدة تدريجياً. على سبيل المثال ، يمكنك البدء بواحد (أو عدة) من هؤلاء الخمسة.

  1. أكل 3 تفاح في اليوم. الآن هو أفضل وقت لتكليف رعاية الكائن الحي بالطبيعة الأم. الأرفف في المتاجر والأسواق مزدحمة بالتفاح العطري الذي يزرع تحت شمس الصيف. في التفاح ، كمية كبيرة من المواد الغذائية والألياف الغذائية ، والتي تساعد على هضم المنتجات الأخرى ، على وجه الخصوص ، البروتينات المصنعة حراريا.
  2. لا تمنع نفسك أي شيء. لكن كن واعيا قدر الإمكان في الوقت الحالي. تريد كعكة؟ أكله. ولكن تشعر كل قطعة منه ، والتمتع بكل ملعقة. ثم شاهد كيف تغيرت صحتك؟ وما هو شعورك في 15 دقيقة؟ وبعد 40؟ بمناسبة هذه الأحاسيس واستخلاص النتائج الخاصة بك.
  3. أو رفض تدريجيا. على سبيل المثال ، وعد نفسك هذا الشهر بالعيش بدون البطاطس - بأي شكل من الأشكال. لا تتعامل مع هذا كحظر ، كما لو كان هناك شيء مستحيل بالنسبة لك. قم بإجراء تجربة: كيف سأشعر إذا لم يكن لدي أسبوع دقيق؟
  4. التأمل والتنفس بعمق أكبر. يلعب الإجهاد دورًا رئيسيًا في زيادة الوزن. يؤدي ارتفاع مستوى هرمون الكورتيزول إلى البحث عن العزاء من كل المصائب الموجودة في الثلاجة. أفضل طريقة لمنع ذلك هي تعلم التنفس بعمق عندما يبدأ التوتر في التزايد. على سبيل المثال ، هذا البراناياما فعال للغاية.
  5. هل اليوغا. ليس لأنه يحتوي على كتلة من الأسانات المفيدة والكرياس التي تحرق السعرات الحرارية وتشكل الجسم بناءً على طلبك. ولأنها ، في المقام الأول ، ممارسة حب الذات. الحب يقودنا إلى الكمال.
الصورة: nirvavana.id/instagram.com

شاهد الفيديو: 5 عادات يومية غير متوقعة تؤدي إلى زيادة الوزن. رقم 3 ستصدمك !! وسع معرفتك (أغسطس 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send