طعام

عصير مثالي: 3 منتجات رئيسية

عصائر - وجبة خفيفة مفيدة وسهلة من شأنها أن تحمي من الجوع النفسي.

تعتبر العصائر بحق أساس نظام غذائي صحي - فهي جيدة للصحة ، فهي سهلة وسريعة الإعداد ، فهي لذيذة ولا تثير الجوع النفسي - بفضل هذه المزايا ، ينجح الشخص في الحفاظ على وزنه الطبيعي. هنا مجرد موزة ، مخفوقة باللبن الزبادي عالي السعرات الحرارية ، والعصائر ، والمكسرات - إنها أكثر من اللبن ، ولكنها ليست مشروبًا بروتينيًا يتغذى بالفيتامينات المفيدة. من أجل صنع عصير بسيط وصحي ، فإنك تحتاج فقط إلى ثلاثة من هذه المكونات.

  1. قاعدة الحليب. يجب اختيار قاعدة الألبان بعناية فائقة ، لأنها تشغل معظم حجم العصائر. قم بالحجز فورًا إذا كنت كسولًا جدًا من الذهاب إلى متجر للأغذية الصحية واخترت المنتجات الزراعية (التي غالباً ما تكون بسعر مبالغ فيه) ، فمن الأفضل عدم البدء في صنع العصائر. بمعنى آخر ، لا تحاول التوفير على منتجات الألبان ، وشراء الزبادي المعلن عنه في أقرب سوبر ماركت ، وهو أمر "مفيد للغاية" ، على الرغم من العام الذي يتم فيه تخزينه ويتضمن أسماء غير مفهومة - مثل هذا السلايس يضر فقط. إذا كنت ترغب في توفير المال ، فقم بإجراء القليل من البحث واكتشف أين يمكنك شراء منتجات الألبان الرخيصة. يجب أن تكون الجودة أولوية - حتى الدهون ، ولكن الحليب الحقيقي أفضل بكثير من الحليب الخالي من الدسم من المتجر. بالطبع ، يمكن أن يستخدم النباتيون جوز الهند واللوز وغيرها من الحليب.
  2. ملحق البروتين. يعتبر البروتين مكونًا مهمًا في عملية عصير يساعدك على التعافي من التمرين أو ، على العكس من ذلك ، الاستعداد له ، ومن حيث المبدأ ، سيساعد الجسم على الشعور بالحيوية. يمكنك طلب هذا المسحوق عبر الإنترنت أو شرائه في متجر متخصص ، ثم اتبع الجرعة الموضحة في العبوة. إذا كانت مساحيق لا تناسبك ، اللبن الزبادي هو بديل جيد. تذكر أن مكملات الفاكهة ونكهات الفراولة المختلفة هي السكر الزائد.
  3. المكسرات والتوت والفواكه. هذه هي المرحلة الأخيرة والأكثر إمتاعًا - حيث نجعل العصائر مفيدة ليس فقط ولكن أيضًا لذيذ جدًا. إذا شعرت بتوعك ، فتعرف على المكسرات أو الفواكه أو التوت التي يمكن أن تحسن حالتك - وأضفها فقط إلى عصيرك.
الصورة: thechalkboardmag / instagram.com

شاهد الفيديو: فرع خريص الرشاقه السعيدة (شهر اكتوبر 2019).

Загрузка...