الصحة

مناعة قوية كوسيلة للحياة: 6 خطوات

اتبع هذه الخطوات لحماية نفسك ضد فيروسات الانفلونزا.

الخريف هو وقت تضعف فيه المناعة لدينا ، والرفاه معرض للخطر. الرطوبة والرطوبة والرياح ثقب يوميا اختبار صحتنا للقوة. لمساعدة الجسم على توفير مقاومة مناسبة للفيروسات ، نقترح تنفيذ هذه العناصر.

  1. حلم. إذا كنت ترغب حقًا في عدم الإصابة بالمرض ، فعليك الذهاب إلى الفراش في الوقت المحدد وقضاء 8 ساعات على الأقل في النوم. كل شيء بسيط للغاية: هذا أحد أهم القواعد التي ستساعدك على عدم الإصابة بنزلة برد.
  2. فيتامين سي الاعتماد على فيتامين C. يمكن شراؤها من الصيدلية ، ويمكن الحصول عليها من الطعام. أضف إلى غذائك النبق البحري ، الكيوي ، البرتقال ، الليمون ، اليوسفي ، الكشمش ، البروكلي ، الطماطم.
  3. البروبيوتيك. يمكنك تقوية جهاز المناعة عن طريق تطبيع البكتيريا المعوية. ويمكن القيام بذلك من خلال استخدام البروبيوتيك. تناول الشوكولاتة المر الحقيقي واللبن الطبيعي والكفير والحليب والجبن. إذا رغبت في ذلك ، يمكنك أن تأخذها في شكل مسحوق.
  4. الخضر. منذ بداية سبتمبر ، من السهل أن ننسى استخدام الخضر ، لذلك يجب السيطرة على هذه اللحظة. الخريف هو الوقت الذي تحتاج فيه بالتأكيد إلى تناول السلطات الخضراء وشرب العصائر الخضراء والحب مع حساء السبانخ وكوب من الماء مع سبيرولينا.
  5. المياه. لا تنسى أن تشرب بما فيه الكفاية. شرب على معدة فارغة 1-2 أكواب من الماء في درجة حرارة الغرفة. حاول استخدام مياه نظيفة وعالية الجودة.
  6. الهدوء. المواقف العصيبة تضعف الجهاز المناعي. إذا كنت لا تستطيع التعامل معه بنفسك ، فاشرب المشروبات المهدئة.

شاي النعناع: صب 1 ملعقة صغيرة في الغلاية النعناع ، 1 ملعقة شاي ألوان الزيزفون ، 1 ملعقة شاي أوريغانو ، 3 شرائح من الزنجبيل الطازج ، شريحة واحدة من الليمون والعسل حسب الرغبة.

الحليب الذهبي:يُسكب حليب جوز الهند العادي في قدر ويُغلى المزيج. أضف 1 ملعقة كبيرة. الكركم ، 1 ملعقة شاي مسحوق الزنجبيل. غطاء ، واسمحوا حاد لمدة 5 دقائق. أضف 1 ملعقة صغيرة. العسل في كوب مع الحليب.

الشاي مع ميليسا: إضافة 1 ملعقة كبيرة إلى غلاية أوراق بلسم الليمون وملعقة كبيرة واحدة. Hypericum المفروم ، صب الماء المغلي ، والسماح لها الشراب لمدة 10-15 دقيقة.

الصورة: cozyseasons_ / instagram.com

شاهد الفيديو: تنحيف وتخسيس الجسم إشربيه قبل النوم وسينقص وزنك من 90 إلى 60 كيلو بدون ترهلات و بشكل خيالي (شهر اكتوبر 2019).

Загрузка...