أنواع أسناس

أرضها بوجانجاسانا

أبو الهول تشكل.

تقنية الأداء

  1. استلقي على بطنك.
  2. دس عظم الذيل ووجه عظمة العانة إلى الأرض.
  3. أدر ساقيك واسحب قدميك بفعالية.
  4. يجب أن تكون الأرداف في حالة جيدة ، ولكن ليس مثبتة.
  5. ضع كوعيك تحت الكتفين بحيث تكون السواعد متوازية مع بعضها البعض
  6. مع التنفس ، ارفع الجسم لأعلى لتشكيل انحراف طفيف.
  7. البقاء في أسانا لمدة نصف دقيقة.

شاهد الفيديو: علمونا في مدرستنا ازاي نحبها نخاف عليها طول حياتنا ونحمي ارضها (شهر اكتوبر 2019).

Загрузка...