للمبتدئين

5 مزايا الممارسة الصباحية

ما هي الممارسة الأكثر فعالية - الصباح أم المساء؟

يهتم كثير من الممارسين بالوقت المناسب لممارسة اليوغا - في الصباح أو في المساء؟ لقد التقطنا 5 حجج لصالح الممارسة الصباحية.

  1. سوف تكتشف ما إذا كانت وجبة الإفطار والغداء والعشاء يوم أمس في صالحك.. اختبار بسيط: إذا شعرت بالتعب خلال تدريباتك الصباحية ، فأنت تعاني من الانتفاخ وليس لديك ما يكفي من القدرة على التحمل ، ولم تأكل جيدًا بالأمس. على العكس من ذلك ، إذا كان لديك زيادة في القوة والطاقة - فقد أصبحت وجبات الأمس لصالحك. ممارسة الصباح هي طريقة رائعة لفهم ما هو مناسب لك في النظام الغذائي.
  2. تطور عادة الذهاب إلى الفراش في الوقت المحدد. إذا أصبحت الممارسة الصباحية هي عادتك ، سيكون لديك موقف مختلف تمامًا عن وقت نومك. بالطبع ، عندما تعلم أن لديك ترفًا في إعادة ترتيب المنبه في الصباح "لمدة 5 دقائق أخرى" ، فسيكون من الصعب في المساء مقاومة السلسلة التالية من سلسلة المفضلة لديك. ومع ذلك ، مع العلم أنه في الصباح ستجد حصيرة انتشار ، لن يكون لديك خيار سوى الذهاب إلى الفراش في الوقت المحدد.
  3. سوف تقوم بتعيين النغمة الصحيحة لهذا اليوم. بالطبع ، عندما نستيقظ بوعي ونذهب إلى السجادة - فهذا جهد. بعد هذه الممارسة ستكون فعالة طوال اليوم: سوف تكون مركزة ، وسوف يكون الجسم مرنا ومرنا ، والهدوء العقل. من الجيد للغاية أن تنقع في السرير وتستيقظ بدون منبه ، لكن من الصعب أن نجتمع معًا بعد مثل هذا اليقظة.
  4. هذا هو إعادة تمهيد كبيرة. يعد النوم بالفعل عملية إعادة تمهيد كافية ، ولكن إذا أضفت نقصًا في الأفكار إليه أثناء التمرين (نأمل أن تقوم بالتأمل لمدة 5 دقائق) ، فسوف تولد من جديد حرفيًا! سوف يزول التوتر والقلق ، ويمكنك أن تبدأ اليوم التالي بدون خلفية سلبية.
  5. وأخيرا ، سوف يستيقظ الجسم! كم هو لطيف أن تشعر بجسم مرن ونحيف ، وهو في حالة جيدة. الظهر لم يعد يؤلمني ، إنه لا يخترق جانبي ، إنه لمن دواعي سروري الجلوس على مكتب المكتب. إذا قمت بنقل التمرين إلى المساء ، فبالتأكيد ، ستقوم بإجراء تمارين رياضية بنجاح أكبر مما كانت عليه في الصباح ، ولكن خلال اليوم سوف يتراكم التوتر مرتين بسرعة.
بالطبع ، أي ممارسة جيدة - حتى لو كانت صباحًا ، حتى لو كانت مسائية. ننصحك بالاستماع إلى نفسك وسماع ما تحتاجه. ابتهج ليوم حافل (تمرين الصباح) أو استرخ وتهدأ (تمرين مسائي). كن منتظمًا في دراستك وسوف تشعر بالتأكيد بتغيرات إيجابية.

الصورة: adellebridges / instagram.com

شاهد الفيديو: 5 فوائد لممارسة الرياضة في الصباح (شهر اكتوبر 2019).

Загрузка...