أنواع أسناس

Kamatkarasana

Pin
Send
Share
Send
Send


وضع كلب راقص.

تقنية الأداء

  1. الوقوف في Adho mukh shvanasana.
  2. ارفع ساقك اليمنى لأعلى مستوى ممكن ، وثنيها وابدأ تحريكها فوق الفخذ الأيسر.
  3. تمزيق يدك اليمنى من الأرض ، ووضع قدمك اليمنى على أخمص القدمين وراء ظهرك.
  4. خذ اليد اليمنى خلف الرأس ، وافتح أكبر قدر ممكن في الصدر وتمتد إلى الجانب الأيمن.
  5. ابق في هذا الموضع لمدة 30 ثانية ، ثم ، بالترتيب العكسي ، عد إلى الكلب ، واستنشق. كرر على الجانب الآخر.

شاهد الفيديو: JOKER - Teaser Trailer (أغسطس 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send