للمبتدئين

5 أسباب لجعل وجه الكلب لأسفل كل يوم

لماذا جميع المجانين يوغي من Adho Mukha Shvanasana؟

Adho Mukha Shvanasana ، ربما ، هي واحدة من الأسانات الأكثر شعبية في اليوغا. عمليا أضافه كل منشئي الأساليب الخاصة بهم إلى ممارستهم ، ويوصون بالقيام بذلك كثيرًا ولوقت طويل ، لقضاء الكثير من الوقت على ضبط أسانا المثالي. لكن لماذا؟ ما هو خاص جدا عنها؟ كيف تتجاوز ، على سبيل المثال ، نفس الكلب مواجهة؟ فيما يلي المزايا الرئيسية الخمسة لـ Dog Face لأسفل ، والتي تجعلها اليوغا الرئيسية asana:

  1. يمتد الجزء الخلفي من الفخذين. يواجه العديد من الناس مشكلة أوتار الركبة القاسية ، بغض النظر عما إذا كانوا رياضيين أو أشخاصًا بعيدون عن الرياضة. وهذا أمر سيء ليس لأنهم بأمان لا يمكن طيها بسهولة بلمس الأرض بالأصابع بسهولة ، ولكن لأن هذه الصلابة تؤدي إلى إزعاج شديد في الظهر وانحناء العمود الفقري. وهنا يواجه الكلب لأسفل - هذا الموقف الذي يمتد بشكل مثالي إلى هذه المنطقة: برفق وبدون ألم. خلال هذا الامتداد ، يكون ظهرك في وضع آمن وليس مثقلًا ، وهو ما لا يمكن أن تفتخر به أسانات أخرى.
  2. يمتد العمود الفقري. يساهم وضع الجسم ، الذي تضغط فيه أقدامنا على الأرض ، وتدفع الأيدي بنشاط على حصيرة ، في التمدد النوعي للعمود الفقري. وهذا ينطبق حتى على أولئك الذين لديهم إصابات طفيفة في الظهر أو في كثير من الأحيان يعانون من عدم الراحة في هذا المجال. لماذا من المهم العمل خارج منطقة العمود الفقري؟ لأنه يضمن لنا الشباب. العمود الفقري البشري يستقر كل عام وحتى كل يوم! لهذا السبب ، يصبح أقل نشاطًا ، ولا يتلقى جسمه المغذيات ، وتبطئ عمليات استعادة جسده ، ناهيك عن البرانا ، الطاقة الحيوية التي لا يمكن أن تنتشر بحرية عبر العمود الفقري.
  3. يساعد على إتقان التنفس اليوغي. "وجه الكلب لأسفل" - وضعية الراحة - عبارة يبتسمها كثير من الناس. بالكاد يمكن أن يسمى الراحة المعصمين ، النخيل النخيل والكعب لا تسقط على الأرض. ولكن إذا وجهت انتباهك إلى التنفس ، فيمكنك تتبع ذلك وإقامة اتصال معه في هذا الوضع. إذا كنت أحد أولئك الذين لا يحبون التأمل ، وإذا كان لديك بطبيعتك عقل متحرك ، وإذا كان شافاسانا يساوي التعذيب بالنسبة لك ، فيمكنك العمل في أدهو موخا شواناسانا في عقلك المضطرب والتنفس البطني.
  4. يقوي ويفتح الصدر. معظم أولئك الذين يجلسون على الكمبيوتر كل يوم في المكتب يعانون من مشاكل في وضعهم والصدر المستعبدين. الكلب ، تعفن ، يزيل هذه المشكلة ويعوض عن التوتر المتراكم. الممارسة المنتظمة لهذا أسانا تزيل الألم في الرقبة والكتفين ، وتصويب الظهر ، وتتيح لك التنفس بعمق (حرفيًا ومجازيًا).
  5. يقوي اليدين. هذا صحيح بشكل خاص بالنسبة للفتيات اللاتي غالباً ما لا تتوفر لديهن أسانات قوية. Adho Mukha Shvanasana بسيط جدًا نسبيًا ، إنه رائع للعمل على الجزء العلوي من الجسم وذراعيك بشكل خاص (شريطة أن تقوم بإجراء asana بشكل صحيح). ادفع يديك جيدًا بعيدًا عن السجادة ، ولا تضغط على كتفيك ضد أذنيك ، وانقل وزن جسمك إلى ساقيك وستلاحظ مدى عمل يديك بعناية.
الصورة: ljclarkson / instagram.com

شاهد الفيديو: 12 علامه خفيه عن الكلاب. كيف تفهم لغة الكلاب (شهر اكتوبر 2019).

Загрузка...