للمبتدئين

شجرة بوز: أسرار الإنجاز والفروق الدقيقة

هذا الموقف بسيط للغاية ، ولكنه يحتوي على موانع شائعة واحدة.

لماذا الشجرة تشكل أسانا من الشهر؟ لأن الصيف هو وقت السفر ، ويمكن أن يتم Vrikshasana على الشاطئ ، في الفندق أو حتى على متن طائرة. وهي تطور شعور بالتوازن ذي صلة بالسفر.

الاختلافات

إن Vrikshasana ليس موقفًا صعبًا على الإطلاق ، حيث يتطور التنسيق تمامًا ويشعر بالتوازن. بكل سهولة من شجرة بوز ، لديها خيار أكثر بساطة - مع قدم على ظلالها وذراعيها مطوية على صدرها. نسخة معقدة: ساق في نصف لوتس على الفخذ ، امتدت الذراعين ، أغلقت العينان.

سلامة

يعمل نظام Tree Pose جيدًا لتطوير التوازن وتمديد العمود الفقري وتقوية الوركين والكاحلين. ولعل الحالة الوحيدة التي يجب فيها ملاحظة نظام خاص هي الدوالي في الساقين. ومع ذلك ، مع هذا المرض ، هو بطلان تثبيتات طويلة في أي وظائف.

مساعدة

إذا وجدت صعوبة في تحقيق التوازن في الموقف ، فحاول حمله على الحائط. بعد مرور بعض الوقت ، عندما تحقق استقرارًا معينًا ، ابتعد عن الحائط وأثبت مظهرك في أسانا عند نقطة ثابتة أمامك - وهذا أيضًا يعد مساعدة جيدة في الحفاظ على التوازن.

الصورة: robinmartinyoga / instagram.com

شاهد الفيديو: Alcohol tree . . lol. hahaha (شهر اكتوبر 2019).

Загрузка...