Pin
Send
Share
Send
Send


بوز برة

تقنية الأداء:

  1. الجلوس في Padmasana (لوتس الموقف) ووضع راحة يدك على الأرض على جانبي الحوض.
  2. دفع بيديك أثناء الزفير وتقليص عضلات البطن وتمزيق الحوض والساقين عن الأرض.
  3. التوازن في الموقف لمدة 10-15 ثانية.
  4. الزفير ، تغرق على الأرض ، وتغيير موقف الساقين وأداء asana مرة أخرى.

شاهد الفيديو: How to do Tolasana Scale Pose (أغسطس 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send