أنواع أسناس

Baddha كوناسانا

Pin
Send
Share
Send
Send


بوز كورنر

تقنية الأداء:

  1. الجلوس في Dandasanu (الموقف الموظفين).
  2. ثني ركبتيك وتوصيل باطن.
  3. جعل القدمين أقرب إلى الحوض ممكن.
  4. إذا لم تسقط الوركين على الأرض ، فجلس على بطانية مطوية.
  5. يجب أن يكون ارتفاع الدعم بحيث تنخفض الركبتين إلى مستوى الحوض.
  6. استرخِ القدمين ، يمكنك نشر الكعبين وتحويل القدمين بنعالين نحو السقف.
  7. ضع يديك على الأرض أو الطوب خلفك لتمتد الجسم وفتح الصندوق.
  8. عقد تشكل لمدة 1-2 دقائق.

شاهد الفيديو: ست وضعيات ستساعدك على الخلود إلى النوم في عشر ثوان (أغسطس 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send