ممارسة اليوغا المنزل

اليوغا الجوية: ما هي الفائدة من الممارسة

8 المزايا الرئيسية لليوجا الجوي.

يعد Aero-yoga أحد أكثر الاتجاهات شعبية وشعبية. يبدو أنه يشبه الألعاب البهلوانية ، لكن الأساس هو تقليد اليوغا ، كما هو الحال في أشتانجا يوغا ، بيكرام يوغا ، إلخ.

مؤسس Unnata Aerial Yoga هي ميشيل دورتينياك. جمعت بين اليوغا والسيرك فن الرقص ، وفي عام 2006 ظهر نمط. في روسيا ، يُعرف الاتجاه باسم Air Yoga أو Aero Yoga أو اليوغا في الأراجيح.

تم دمج المعرفة باليوجا والبهلوانية الجوية في الأسلوب ، ولكن لا توجد حاجة إلى الحيل. الأراجيح ، التي تساعد على إجراء الأسانات ، تساعد على فهم أفضل للجسم وتمرين العضلات ، لتحقيق مزيد من الاسترخاء.

الفرق الرئيسي بين Air Yoga والأساليب الأخرى هو الأرجوحة. ممارسة هذا النمط ، سوف تعمل أيضا مع العقل ، والتنفس. لممارسة سلسة ، ادمج أنفاسك مع الحركات.

اليوغا الهوائية لها تأثير إيجابي على حالة العقل والجسم ، وبالتالي على الحياة. هذه هي أهم 8 فوائد لممارسة Aero Yoga:

  1. القدرة على العمل في الجسم كله. تتسع مساحة العمل مع الجسم ؛ لا تقتصر على الأرضية فقط. من خلال العمل في الهواء ، يمكنك استخدام المزيد من أجزاء الجسم في نفس الوقت والعمل في طائرات مختلفة. من الأفضل عمل عضلات الاستقرار والعضلات العميقة.
  2. العمل مع التنفس. في اليوغا ، والتنفس هو عنصر مهم. في ايرو يوجا ليست استثناء. سوف يسهل عليك الانتقال من وضع إلى آخر. من خلال التمارين المنتظمة ، يتم تقوية نظام القلب والأوعية الدموية وتقليل خطر الإصابة بالأمراض.
  3. العمل بعناية مع العضلات والمفاصل. تتيح لك لعبة Aero-yoga تخفيف التوتر العضلي وتقليل الألم. تساعد قوى الجاذبية على مد العضلات بشكل أفضل ، وتصويب العمود الفقري.

    اليوغا في الأراجيح مفيدة للوقاية من هشاشة العظام. أثناء التمرين ، يتم تجنيب المفاصل والعمود الفقري ، ويتم إجراء الأسانات المقلوبة بأمان ، دون الضغط على الفقرات.

  4. تحسين الذاكرة. التركيز على كل أسانا وتوجيه الانتباه إلى الداخل يحسن التركيز. اليوغا تساعد على إبطاء التغييرات المرتبطة بالعمر وتحافظ على عقل واضح.
  5. المرونة. تتيح لك لعبة Aero-yoga العمل في طائرات مختلفة وفي الفضاء. يمكن أن تساعد على إشراك العضلات التي ، في الممارسة العادية ، لم تفعل سوى القليل من العمل في بعض الأحيان ، يمكنك البقاء في وضع أعمق من وضعه على الأرض ، ولكن مع خطر أقل.
  6. تحسين التوازن. سوف تساعدك ممارسة Aero Yoga على تعلم كيفية التحكم في جسمك وتحسين التنسيق. كما يتم الانتباه إلى إمكانية الحفاظ على التوازن في الوزن.
  7. تحفيز الدماغ. اليوغا تحسن الدورة الدموية ، بسبب التنفس السليم ، يتم تشبع الدم بالأكسجين. يتلقى الدماغ المزيد من الدم الطازج ، مما يؤثر بشكل إيجابي على عمله.
  8. تخفيف التوتر. اليوغا تحسن المزاج وتقلل من التوتر. الممارسة تساعد على تهدئة العقل وتحريره من الأفكار غير الضرورية وتمنع ظهور اضطرابات أكثر خطورة.

إذا كنت تبحث عن أسلوبك أو ترغب في تنويع ممارستك ، فاحرص على الانتباه إلى Aero-yoga. يعتمد على تقاليد اليوغا ، وسيساعد الأرجوحة على تحسين تفكيك الأسانات وتطوير المرونة.

الصورة: aerialife_ / instagram.com airyogagirl / instagram.com

شاهد الفيديو: تمارين اليوغا للمبتدئين. مع دوريس (شهر اكتوبر 2019).

Загрузка...