ممارسة اليوغا المنزل

ممارسة اليوغا المنزلية: 4 نصائح للمبتدئين

ماذا لو لم تكن هناك فرصة لحضور دروس اليوغا؟

ذهبت إلى دروس في استوديو اليوغا ، وكان كل شيء على ما يرام - والآن لسبب ما لا يمكنك المشي؟ إذا كان لديك ما يكفي من العزم على ممارسة ممارستك بين يديك ، فستكتشف ذلك ، فيمكنك أن تصبح أفضل معلم لك.

فيما يلي 4 نصائح نأمل أن تجعل طريقك إلى ممارسة اليوغا المنزلية أسهل وأكثر ألمًا:

  1. مسح الفضاء. العثور على مكان في منزلك يمكنك أن تأخذ إلى اليوغا - فليكن زاوية على الأقل. الشيء الرئيسي الذي يناسب حصيرة. حافظ على نظافة هذا المكان ، وزينه بشيء يلهمك - وضع الزهور أو البخور هناك ، وشنق صورة. لذلك سوف تكون مسرورًا للانخراط في هذا المكان ، وسيكون الحافز للقيام بذلك أكثر.
  2. اصنع قائمة تشغيل قم بتجميع الموسيقى المفضلة لديك - أي تستمتع بها اجعل طول قائمة التشغيل مساوياً لطول مهنتك المقصودة - قرر المشاركة في ساعة ، على سبيل المثال ، إنشاء قائمة تشغيل لمدة ساعة. على الأرجح أنك لا تتوقف عن الدرس لسبب ما - فالموسيقى ستساعد في إبقائك على بساط.
  3. ثق بتجربتك. عندما تبدأ للتو في بناء الممارسة المنزلية الخاصة بك ، فغالبًا ما تشعر بأنك لا تعرف ما يجب عليك فعله. ومع ذلك ، لا داعي للذعر. إذا كنت معتادًا على الذهاب إلى مركز اليوغا ، فأنت تعلم جيدًا تمامًا - على سبيل المثال ، أن لكل فصل بنية خاصة به ، وهو أمر يصعب الالتزام به. تذكر أن هناك الاحماء ، asanas يقف, جلسة والاستلقاء. جزء مكثف وأكثر تأملي من الدرس. أي من هذه يمكنك نقل إلى ممارسة منزلك؟ قد يكون الأمر كذلك - إن لم يكن كل شيء. على الأرجح ، فإن تجربتك العملية في الاستوديو مثيرة للإعجاب ، وهناك ما يكفي من المعرفة لذلك.
  4. لا تنسى الإبداع. بعد إتقان النقطة رقم 3 ، من المهم عدم الذهاب إلى التطرف وليس من الصعب للغاية الالتزام بالقواعد. تذكر - هذه هي الممارسة الشخصية الخاصة بك. في بعض أسانا ، ستحتاج إلى البقاء لفترة أطول ، والعمل بشكل أعمق ، في أيام مختلفة ، ستكون احتياجاتك مختلفة أيضًا - فقط قم بذلك! الممارسة الشخصية هي عملية مبتكرة ومبهجة وملهمة.
الصورة: talia_sutra / instagram.com

شاهد الفيديو: 15 وضعية لليوغا ستغير من جسمك (شهر اكتوبر 2019).

Загрузка...