أنواع أسناس

Gomukhasana

Pin
Send
Share
Send
Send


تشكل رأس البقرة.

تقنية الأداء:

  1. الجلوس في Dandasana ، مد يدك اليمنى ، على طول الأذن اليمنى ، وتوجيه يدك اليسرى إلى أسفل ، مع الاستمرار على مقربة من الجانب الأيسر.
  2. خذ يدك اليسرى للخلف وثنيها حتى تصل بأصابعك إلى المسافة بين شفرات الكتف في الجزء الأوسط من العمود الفقري.
  3. ثني كوعك الأيمن لسحب أصابع يدك اليمنى نحو أصابعك اليسرى. إذا كان ذلك ممكنا ، تحريف أصابعك. إذا لم يكن كذلك ، استخدم حزام.
  4. اسحب ذراعيك قليلاً في اتجاهين متعاكسين.
  5. هل 8-10 الأنفاس. كرر على الجانب الآخر.

شاهد الفيديو: Gomukhasana. Cow Face Yoga Pose. Steps. Benefits. Yogic Fitness (أغسطس 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send