أنواع أسناس

أرضا تشاندراسانا

Pin
Send
Share
Send
Send


بوز الهلال.

تقنية الأداء:

  1. ثني الساق اليمنى ووضع الكف الأيمن على الأرض تحت الكتف قبل القدم.
  2. خذ نفسًا عميقًا ، وعلى الزفير ، قم بتمزيق القدم اليسرى برفق من الأرض ووجه أصابعك إلى أعلى. تصويب الساق اليمنى ببطء. يشعر القوة والتوازن. راحة اليد اليسرى على الفخذ الأيسر.
  3. اكشف الصدر ببطء بحيث يكون في طائرة اليد اليمنى.
  4. وزن الجسم على القدم اليمنى ، واليد اليمنى ليست سوى دعم لتحقيق التوازن.
  5. الحفاظ على لياقتك لمدة 7 دورات على الأقل من التنفس. عند الانتهاء ، كما الزفير ، قبول موقف تاداسانا. خذ أنفاساً قليلة وقم بإجراء هذا asana على الجانب الآخر.

شاهد الفيديو: تعلم كيف تسقط خصمك أرضا بكل سهولة طرحات الكونغ فو Best Of Kung fu Takedowns (أغسطس 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send