Pin
Send
Share
Send
Send


تشكل الجبال.

تقنية الأداء:

  1. الوقوف على التوالي ؛ بحزم وبشكل متساو اضغط على سطح القدمين على حصيرة.
  2. شد عضلات الوركين واسحب المعدة برفق.
  3. إطعام القفص الصدر إلى الأمام. قم بطوي راحة يدك في ناماستي عند الصدر.
  4. غط عينيك وابتسم داخلًا عند بداياتك.
  5. تنفس بعمق ، دون توتر في الجسم وعقد أنفاسك. سخن جسمك بالتنفس ، فهذا سيساعدك على التمرين بعمق ودون إصابة. عندما تشعر أنك مستعد ، انتقل إلى asana التالي.

شاهد الفيديو: Tadasana Mountain Pose: Steps & Benefits. Swami Ramdev (أغسطس 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send