أنواع أسناس

دولفين تشكل

Pin
Send
Share
Send
Send


دولفين تشكل.

تقنية الأداء:

  1. قف على أربع وأقل المرفقين على السجادة.
  2. لف الأصابع ، ارفع أصابع القدم وارفع الركبتين والوركين من السجادة.
  3. خفض رأسك ، ارفع الوركين أعلى.
  4. دفع بنشاط القدمين والمرفقين في حصيرة.
  5. هل 3-6 الأنفاس.

الاختلاف:

مع التنفس ، حرك الجسم للأمام حتى تصبح ذقنك أعلى راحة يدك. على الزفير ، والعودة إلى وضع الدلفين. حاول توزيع الحمل بين أجزاء مختلفة من الجسم: انخفاض بسبب عمل الساعدين ، الارتفاع ، توجيه جوانب الحوض ، تحريك الجسم للخلف ، أرجل العمل. تنشيط منطقة البطن المعينية ولا تنسى التنفس. كرر 10 مرات.

شاهد الفيديو: سر صداقة الكلاب والدلافين !! friendship between dolphins and dogs (أغسطس 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send