أنواع أسناس

Vrikshasana

Pin
Send
Share
Send
Send


وضع الشجرة.

تقنية الأداء:

  1. ركز نظرتك على نقطة واحدة لإصلاح الموقف.
  2. راحة القدمين في الأرض ، وعقد الاهتمام من أسفل إلى أعلى - إلى التاج. تأكد من أن الصحافة في وضع التشغيل.
  3. ارفع قدمك اليمنى لأعلى واضغط لأسفل حتى قدمك اليسرى. يمكنك الضغط على القدم أعلى الركبة أو أسفلها (ولكن لا تضعها مباشرة عليها).
  4. بالضغط على قدم واحدة في القدم والعودة إلى القدم ، فإنك تنشئ قوتين متساويتين ومعارضتين.
  5. وأخيرا ، ضع راحة يدك أمام قلبك. يمكنك البقاء على هذا النحو أو رفع يديك كما لو كانت فروع شجرة.
  6. حافظ على الهدوء وحافظ على تركيز عينيك (drishti) وشاهد تنفسك ، حتى لو كنت غير مستقر قليلاً.
  7. هل 5-10 التنفس ، كرر التمرين على الجانب الآخر.

شاهد الفيديو: Vrikshasana - Tree Pose. Benefits. Steps. Yogic Fitness. Art Of Living Yoga (أغسطس 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send