طريقة

دليل خطوة بخطوة لتحديد الأهداف

اتبع هذه النصائح لجعل أحلامك حقيقة واقعة خطوة بخطوة.

اتبع هذه النصائح خطوة بخطوة لجعل أحلامك تتحقق بنجاح واستكمل بنجاح أيًا من أهدافك المنشودة.

تحليل أهدافك

تنقسم الأهداف التي حددناها لأنفسنا إلى نوعين - كمي ونوعي. حسب الكمية - قد يكون هذا هو عدد التمارين في الأسبوع ، ونسبة الدهون في الجسم أو الكوليسترول ، والدقائق التي تقضيها في جهاز المشي ، وما إلى ذلك.

النوعي يعني ضمنا في عملية العواطف - وتشمل هذه العادات المفيدة الجديدة ، والتغيرات في السلوك ، وموقفك من أشياء معينة ، والتقدم المحرز. حدد الفئة التي ينتمي إليها هدفك: كلما كان من الواضح أنك تستطيع صياغة نيتك ، كلما كان ذلك أفضل.

أجب عن السؤال "لماذا؟"

فكر في الأسباب الحقيقية وراء أهمية هذا الهدف بالنسبة لك. تخيل أنك قد حققت ذلك بالفعل - ما هي العواطف التي سوف تواجهها؟ عندما تتمكن من الإجابة بوضوح على هذه الأسئلة ، تابع البحث عن مصدر للتحفيز الذي سيغذيك طوال الطريق.

اكتبها على الورق.

تسلح نفسك بقلم ومفكرة ، واكتب ما ورد أعلاه. تأمل في العقبات التي قد تكون في انتظارك وأنت في الطريق ، وقم بإعداد قائمة بها على الورق: بهذه الطريقة ستكون مستعدًا لمواجهتها مسبقًا وستكون قادرًا على التخطيط لخطة عملك المستقبلية.

الحفاظ على مذكرات

يمكن أن يكون حفظ السجلات اليومية مفيدًا للغاية عندما يتعلق الأمر بتحقيق الأهداف - فهو يتيح لك التعبير عن مشاعرك طوال العملية وتحليل ما يحدث بالتفصيل بالتفصيل.

قم بعرض ملاحظاتك بانتظام لتتمكن من تحديد التقدم وإعادة التوجيه إذا لزم الأمر ، وانظر أيضًا أيًا من أفعالك يساعدك على التحرك نحو هدفك ، وأي منها يؤدي إلى إبطائك.

التركيز على الخطوات الصغيرة.

هذا لا يعني أنه يجب عليك التوقف عن الحلم أكثر. ومع ذلك ، في بعض الأحيان وضعنا لأنفسنا أهدافًا طموحة بحيث يبدأ نطاقها في الضغط علينا بشكل حرفي إذا لم نلتزم بالمواعيد النهائية أو نواجه بعض العقبات في الطريق.

وهذا ينطبق على كل من الأهداف النوعية والكمية. بدلاً من أن تلوم نفسك على التقدم غير الكافي ، قسّم هدفك الكبير إلى أعمال أصغر - تابعهم يومًا بعد يوم ، وسيشكلون تدريجيًا صورة كاملة.

تصور

خذ وقتًا للجلوس وتخيل نفسك أثناء عملية تحقيق هدفك. فكر في الطريقة التي ستنظر بها إلى ذلك ، وما هي المشاعر التي ستشعر بها ، وتشعر أن النجاح في يديك بالفعل.

إعطاء الأولوية وكتابة خطة

تأكد من أن تحقيق هدف أساسي لحياتك وتخطيط كل يوم بناءً على ذلك. لا تحبط إذا لم تسير الأمور على ما يرام - في النهاية ، نادراً ما تضيف ظروف الحياة الطريقة التي نريدها. حافظ على موقف إيجابي ولا تصرف انتباهك عن الهدف الرئيسي.

الصورة: sallymustang / instagram.com

شاهد الفيديو: تقنيات النماذج الفنية ودليل تحديد الأهداف السعرية (شهر اكتوبر 2019).

Загрузка...