اليوجا العلاج

الفولتية المتراكمة وأدوات للعمل معهم

كيف تتعلم تخفيف التوتر وتكون في حالة خفة؟

مع الأخذ في الاعتبار خصوصيات الإيقاع والوضع البيئي للمدن الكبيرة ، ينبغي للمرء أن ينتبه إلى الآثار المترتبة على هذا على الناس.

ما هو الجهد المتراكم

تتراكم الضغوط بغض النظر عما إذا كنت تضغط على دماغك أم لا. سواء كنت متعبا أو خاملا جسديا ، تتراكم الإجهاد. سواء كنت تنام بشكل سليم أو الأرق يؤلمك - تتراكم التوتر. سواء أكنت تتناول الطعام الحمضي أو القلوي أو النباتي ، فإنك تتراكم. مزيج من هذه التوترات يسبب الطبيعة البشرية ، تتراكم في المجالات العضلية والعاطفية والعقلية.

تنظر اليوغا إلى المجموعة الكاملة لهذه التوترات كحقل واحد: فالعقل المتوتر يعقد عمل الجهاز الهضمي ، مما يؤدي بدوره إلى انهيار الكائن الحي بأكمله. هذه هي الحلقة المفرغة للجمع بين الأسباب والآثار. وتراكم التوترات الذاتية يؤدي حتما إلى توترات جماعية وإلى التشويش في الحياة الأسرية والصراعات الاجتماعية.

إذا كنا نريد أن نعيش في عالم متناغم ، نحتاج إلى تعلم فن تخفيف التوتر ، لفهم العلم الحكيم المتمثل في استرخاء الجسم والعقل. بعد كل شيء ، تهدف اليوغا إلى التحرر العام من كل التوترات.

ماذا الجهد المتراكم يؤدي إلى؟

تميز كل من فلسفة اليوغا وعلم النفس الحديث بين ثلاثة أنواع رئيسية من التوترات التي تجذب العالم الحديث إلى العذاب: العضلات والعاطفية والعقلية.

عضلة الإجهاد يسبب اختلالات في الجسم ، وكذلك في الجهاز العصبي والغدد الصماء. عاطفي التوترات تنبع من حالات مزدوجة مثل كره الحب ، وفشل الحظ ، وفقر الرخاء ، ومشاكل السعادة ، وأصبح من الصعب بالفعل القضاء عليها ، لأننا لا نعرف كيف نعبر عن مشاعرنا بحرية وبصراحة ، ونكبحها ، ونخنق أنفسنا ، مما يسبب التوتر فقط تعزيز والجذور. عقلي التوترات هي نتيجة للنشاط العقلي المفرط ، دوامة من الخيال والارتباك والشك.

أدوات الإجهاد المتراكمة

باستخدام أدوات مختلفة ، يمكنك تقليل الضغوط المتراكمة أو التخلص منها تمامًا ، والعمل أيضًا بجد على عدم تجميع ضغوط جديدة. سيساعد الاستخدام المنتظم لهذه الأدوات في التعامل مع الضغوط والتوترات بشكل أكثر فاعلية ، وتجنب تأثيرها وتراكمها ، ويساعدك على الشعور بحالة الخفة والاسترخاء ، وفي المستقبل تجعل هذه الحالات دائمة في الرأس والجسم.

يساعد الأداء المنتظم لمجموعة معينة من تمارين اليوغا (الأساناز والبراناياما) على استعادة الانسجام في الجسم ، وتحسين حالة العمود الفقري والمسالك الهضمية ، ونتيجة لذلك ، فإن حالة جميع الأجهزة والأعضاء في الجسم. تعزيز تأثير التنفيذ المنتظم للمجمع سيساعد على اتباع القواعد اليومية البسيطة.

لن يكون من الضروري التعرف على ممارسة اليوغا nidra. بعد كل شيء ، اليوغا nidra هي تقنية قوية من الاسترخاء الواعي ، والتي لا علاقة لها بالانغماس في النوم. اليوغا nidra هو حلم واضح ، وسيلة منهجية خاصة للاسترخاء الجسدي والعقلي والعاطفي الكامل. ظاهريا ، من الخارج ، قد يبدو أن الشخص الذي يمارس اليوغا nidra ينام ببساطة ، في حين أن وعيه في الواقع لا يزال يعمل ، واخترق العقل الباطن. هذا هو السبب في أن اليوغا nidru غالباً ما تسمى النوم العقلي ، الاسترخاء العميق مع الوعي الداخلي ، عندما يكون على حافة النوم واليقظة هناك اتصال عفوي بمجال اللاوعي واللاوعي. اليوغا nidra يؤدي إلى حالة من الاسترخاء بسبب الهاء الوعي من الانطباعات الخارجية وانغماسها في أعماق النفس أعماق.

بالإضافة إلى الاسترخاء العميق ، فإن اليوغا nidra لها تأثيرات أخرى مثيرة للاهتمام على حد سواء. إذا كان الوعي مفصولًا عن الإدراك الخارجي وعن النوم ، فهو مليء بالقوة التي يمكن استخدامها لأغراض مختلفة: تقوية الذاكرة ، وتجميع المعرفة ، وتعزيز القدرات الإبداعية ، وتحويل الشخصية بأكملها.

في رجا يوجا ، يذكر باتنجالي حالة تسمى براتياهارا عندما يتم قطع الاتصال بين العقل المدرك والقنوات الحسية. اليوغا nidra يجسد مثل هذه pratyaharu ، والتي ، مع الممارسة المنتظمة والبناءة بشكل جيد ، تؤدي إلى حالات أعلى من تركيز الوعي والسمادهي.

بالطبع ، يجب الانتباه إلى التأمل. لا تحتاج أن تكون ممارسًا متقدمًا جدًا. من الضروري ممارسة التأمل حتى تكون ممارسة اليوغا كاملة ومتناسقة وعميقة وفعالة وتعمل ليس فقط الجسم.

يبدأ بتطوير المهارات للعمل باهتمام: التركيز ، عدم التركيز ، الملاحظة. ولكن لا التركيز ولا العمل الآخر مع الاهتمام هو التأمل. حالة التأمل التي لا توجد فيها أفكار مرتبطة بالمشاعر هي التأمل. التأمل هو نوع من علم ضبط النفس ؛ فمن خلال الدراسة والممارسة المستمرة ، ستجعل العقل هادئًا وثابتًا. تقول النصوص الكلاسيكية أن التأمل يقتل كل الألم والمعاناة والحزن ، لأنه يدمر كل أسباب التعاسة ، ويعطي الشخص رؤية الوحدة.

التأمل المنتظم يفتح الطريق أمام المعرفة البديهية ويبدد الشكوك ويلقي الضوء. تركيز العقل في التأمل يساعد الشخص على معرفة نفسه الحقيقي. التأمل يطور أفكارًا قوية ونقية. تبرز الصور الذهنية بشكل واضح وصحيح. الأفكار الجيدة تتجذر بشكل جيد. الارتباك يختفي عن طريق مسح الأفكار. كل هذه الآثار قابلة للتحقيق مع البداية الصحيحة والممارسة المنتظمة مع تعميقها المستمر.

يدعو سيرجي ميرونينكو ولينا سايدرسكايا الجميع إلى السفر عبر أجسادهم وعقولهم للبحث عن جميع الضغوط المتراكمة من أجل تقليلها قدر الإمكان من خلال الجهود المشتركة.

لأول مرة في موسكو - البرنامج المكثف السنوي. الأول بالفعل في ديسمبر! التفاصيل على الرابط

الصورة: yogascapes / instagram.com

شاهد الفيديو: 10 طرق للتخلص من التفكير الزائد حيل ذكية من علم النفس يمكن استخدامها في حياتك (شهر اكتوبر 2019).

Загрузка...