الأيورفيدا

الأيورفيدا في المكتب: 6 أشياء تعمل

Pin
Send
Share
Send
Send


الحيل الصغيرة التي تجعل الحياة أسهل في مكان العمل

إذا حاولت العيش "حسب الأيورفيدا" ، فسيتعين عليك القيام بذلك في الساعات التي قضاها في المكتب. لا يمكننا دائمًا التأثير على ما إذا كان جدول عملنا يسمح لنا بالذهاب إلى اليوغا في وقت الغداء ، ولكن يمكننا دائمًا إحضار هذه العناصر القليلة إلى العمل.

  1. الليمون. طبقًا للأيورفيدا ، من المفيد شرب كوب من الماء مع الليمون فور الاستيقاظ ، لكن في الصباح الاضطراب يسهل نسيانه. لحسن الحظ ، الليمون هو شيء مدمج ، والاستيلاء معك سهل. ما عليك سوى قص قطعة والضغط عليها في كوب بماء دافئ. هذا سوف يعيد تزويدك بفيتامين C ويحفز الجهاز الهضمي برفق.
  2. زجاجة ماء خفيفةمن المنطقي شرب من زجاجة قابلة لإعادة الاستخدام من حيث العناية بالبيئة - ومع ذلك ، تأكد من أنه خفيف ومناسب لحملها في حقيبة ، وكذلك من الاجتماع إلى الاجتماع. حسب الأيورفيدا ، من الأفضل شرب الماء خلال اليوم ، بدلاً من شرب كوبين من الماء لتناول الطعام. وننسى مكعبات الثلج - وهذا يجعل عملية الهضم صعبة للغاية. اختيار الماء الدافئ أو درجة حرارة الغرفة.
  3. زوج مريح من الأحذية. اجتماع صعب؟ الابتعاد عن الإجهاد سيرا على الأقدام. المشي التأمل هو ممارسة بسيطة يمكن أن تساعد في تهدئة العقل وتعزيز الدورة الدموية. حافظ على زوج من الأحذية الرياضية أسفل مكتبك - واذهب للخارج في أقرب فرصة. إذا كنت تعمل بالقرب من الحديقة ، فأنت محظوظ عمومًا. أكدت الدراسات العلمية أن المبيدات النباتية التي تفرزها الأشجار تقلل الكورتيزول والأدرينالين وضغط الدم.
  4. غداء القلبية من المنتجات الموسمية. وفقا لأيورفيدا ، فإن الهضم لدينا هو أقوى عند الظهر. لذلك اسمحوا وجبة الرئيسية الخاصة بك يكون الغداء. يجب أن تكون سميكة بما يكفي لتشبع لك حتى العشاء. بالنسبة لاختيار المنتجات - يمكنك البدء من المنتجات المباعة في السوق المحلي. في كل موسم ، تمنحنا الطبيعة بالضبط ما نحتاج إليه للبقاء في حالة توازن.
  5. زجاجة زيت السمسم. يسمى تدليك الايورفيدا الذاتي "abhyanga". ينصح به لمعظم الناس. واحدة من الزيوت abhyanga الأكثر شعبية هو السمسم. بشكل عام ، المقصود بتدليك كامل للجسم - ومع ذلك ، إذا كان لديك خمس دقائق في العمل ، فإن التدليك السريع للنخيل هو وسيلة سهلة لرعاية نفسك في مكان العمل. كل ما عليك هو وضع بعض الزيت في راحة يدك (يمكنك استخدام جوز الهند ، إذا كنت تفضل ذلك) وتدليك معصميك ونخيلك ويديك وأصابعك بحركات دائرية.
  6. دفتر الملاحظات. كل لحظات الإلهام ، والإلهام ، والإبداع ، والتقاطها على الورق - لذلك سيكون لديك دليل مادي على مظهرها - لأن الذاكرة غير موثوق بها للغاية. أعد قراءة الملاحظات قبل النوم في ذلك اليوم وأضف ما نسيت. إن الامتنان مهم دائمًا - لكن خصوصًا في المواقف العصيبة ، بما في ذلك في العمل. يمكنك أيضًا كتابة ثلاثة أشياء تتطلع إليها غدًا بكل سرور. سيساعد ذلك في تركيز طاقتك على هؤلاء الأشخاص والأنشطة التي تحبها والتي تجلب لك السعادة.
الصورة: istockphoto.com

شاهد الفيديو: مثير: قصتى للعلاج بواسطة علوم الايورفيدا والطب البديل Ayurveda (أغسطس 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send