فئة ممارسة اليوغا المنزل

5 خطوات ل Eka Pada Urdhva Dhanurasana
ممارسة اليوغا المنزل

5 خطوات ل Eka Pada Urdhva Dhanurasana

وفقًا لبعض التقاليد ، فإن الانحناءات الخلفية تساعد في العثور على هدف الحياة. كل فئة من فئات asanas تطور بعض الصفات الإنسانية. تميل الميول إلى الأمام إلى السلام والالتواء - التوازن والوضوح ، واستقرار المواقف الدائمة والأرضية ، تعلمنا asanas المقلوبة أن نتسامح مع وجهات نظر مختلفة. الانحناءات الخلفية تلهمك للعثور على هدف الحياة - مع الإيمان بنفسك وبالحب.

إقرأ المزيد
ممارسة اليوغا المنزل

10 أسانات لزيادة الإنتاجية

إذا كان ذلك ممكنًا ، فقم بإجراء هذا المجمع عندما يبدأ الركود في الطاقة بعد الظهر. من خلال أداء هذا المجمع في 10 دقائق فقط ، يمكنك أن تشعر بتغيير كبير في حالتك الداخلية. يبدأ الممارسون في التحدث في ورش العمل ، ومن المرجح أن يكون لديهم حلول للمشاكل طويلة الأمد ، والإبداع وزيادة الثقة بالنفس.
إقرأ المزيد
ممارسة اليوغا المنزل

11 من آثار Vasishthasana على جسمك وعقلك

كما هو الحال مع الفوائد الصحية ، وزيادة القدرة على التحمل والحفاظ على التوازن. التوازن العقلي ، والقدرة على التحمل ، والقوة - الصفات التي سوف تستفيد من الممارسة اليومية لل Vasishthasana. إذا كان هذا هو ما تفتقر إليه ، فأضف ممارسة أسانا إلى حياتك. التأثير النشط ينظف الأجسام النشطة اليمنى واليسرى.
إقرأ المزيد
ممارسة اليوغا المنزل

10 asanas لممارسة الجنس الجيد

سيساعد هذا المجمع على الاسترخاء والمزاج الرومانسي. في بداية كل ممارسة ، من المعتاد صياغة نية. إذا قررت زيادة نشاطك الجنسي والانفتاح على شريك حياتك ، فافعل المجموعة التالية من asanas. تشكل النسر. قف بشكل مستقيم ، وثني ركبتيك وثني عظمة الذيل.
إقرأ المزيد
ممارسة اليوغا المنزل

10 دقائق لإنقاذ الشباب

يسمح لك الظهر المرن بالحفاظ على شعور الشباب ، حتى في مرحلة البلوغ. يسمح لك الظهر المرن بالحفاظ على شعور الشباب ، حتى في مرحلة البلوغ. لذلك ، يجب أن تصبح الانحناءات الأمامية والانحرافات والخيوط التي تدعم حركة أسفل الظهر جزءًا منتظمًا من ممارستك. في هذا التسلسل ، يتم التركيز على الدخول بأمان إلى الحوض وبوز لوكا مع الساق الممتدة - أسانا متقدمة تفتح القلب والكتفين ، وتدرب أيضًا شعورًا بالتوازن.
إقرأ المزيد
ممارسة اليوغا المنزل

10 asanas ليشعر بالحرية في الرقبة وأسفل الظهر

نصف ساعة من ممارسة اليوغا بعد يوم العمل التالي على الكمبيوتر. إذا كان عملك على قدميك أو ، على العكس من ذلك ، فأنت لا تزال جالسًا خلف شاشة الكمبيوتر ، وتتطلع بشكل مكثف إلى الشاشة - سوف يخبرك ظهرك كثيرًا "شكرًا لك" على هذا المجمع البسيط للترميم. Bharadvajasana (الموقف من حكيم Bharadvadzhi) ، والاختلاف.
إقرأ المزيد
ممارسة اليوغا المنزل

10 دقائق معقدة لصباح البهجة

ما لممارسة بعد الاستيقاظ. إذا شعرت بصلابة وضيق في العضلات بعد النوم ، فقم بهذه الأسانات. مارسها لتمتد عضلاتك وتملأ نفسك بالطاقة طوال اليوم. supta ماتسيندراسانا Lyagte على ظهره. الأيدي بصرف النظر عن مستوى مفاصل الكتف. ثني ساقك اليمنى واسحبه نحوك.
إقرأ المزيد
ممارسة اليوغا المنزل

10 asanas للنوم مريح

هذا التسلسل سوف يهدئ الجهاز العصبي ويزيل التوتر في العضلات. بعد يوم عمل مزدحم ، نسارع إلى المنزل للراحة والتعافي والنوم. نطفئ الضوء ونذهب إلى السرير وإما أن لا نائم أو نرى أحلامًا لا تهدأ. في صباح اليوم التالي نستيقظ أكثر وتعب ، وتحولت تدريجيا إلى الكسالى التعيس.
إقرأ المزيد
ممارسة اليوغا المنزل

7 asanas للجمال الداخلي

ما الذي يجعلنا نتوهج من الداخل؟ الاسترخاء والسلام والوئام. ما الذي يجعلنا نتوهج من الداخل؟ الهدوء والسلام والوئام. ستساعد هذه التمارين في جعل العواطف في حالة تامة وتشعر بالراحة. من المفيد بشكل خاص القيام بها في أيام اكتمال القمر - عندما تصبح المشاعر قوية جدًا ولا يمكننا التحكم فيها.
إقرأ المزيد
ممارسة اليوغا المنزل

12 asanas لمفاصل مفصل الورك

مع هذا المجمع من asanas يمكنك ممارسة أكثر مفاصل الورك المستعبدين. بعض الناس لا يعانون من أي إزعاج في مفاصل الورك ويشعرون بها فقط عندما يجلسون في وضعية الحمام. وكان البعض الآخر أقل حظًا: التوتر المستمر في منطقة الحوض ، ونتيجة لذلك آلام الظهر.
إقرأ المزيد
ممارسة اليوغا المنزل

10 asanas لزيادة الرغبة الجنسية

هذه asanas ستحسن حياتك الجنسية. الإجهاد يقتل تقريبا الرغبة الجنسية. إذا كنت تشعر بالفراغ في نهاية اليوم ، وغير قادر على أي لطف لحبيبك ، فمن المنطقي أن تمارس هذه الأسانات العشر. سوف تساعد على إعادة التشغيل ، والتخلص من السلبية ، وتحقيق التوازن بين الهرمونات والاسترخاء.
إقرأ المزيد
ممارسة اليوغا المنزل

10 asanas لإتقان Bakasana

ممارسة هذه asanas لأداء بثقة بوز كرين. Bakasana (Zhuravlya تشكل) هي واحدة من asanas المفضلة ناتاشا ريزوبولوس ، مدرس Ashtanga Vinyasa. "أحب التوازنات العملية ، لأنها تتطلب أقصى تركيز من الاهتمام ، وهذا ما نسعى لتحقيقه من خلال ممارسة اليوغا" ، كما تقول.
إقرأ المزيد
ممارسة اليوغا المنزل

20 سببًا لممارسة اليوغا كل يوم

في الواقع ، بالطبع ، هناك الكثير. لكن العديد من القادمين الجدد سوف يكونون مقتنعين بهذه الأسباب بالذات للاستفادة من التدريب وبدء ممارسة الرياضة في المنزل. في الواقع ، بالطبع ، هناك الكثير. لكن العديد من القادمين الجدد سوف يكونون مقتنعين بهذه الأسباب بالذات للاستفادة من التدريب وبدء ممارسة الرياضة في المنزل. اليوغا يزيد من مستوى الطاقة لدينا.
إقرأ المزيد
ممارسة اليوغا المنزل

13 asanas لأسبن الخصر ، الجزء الأول

هذه التمارين سوف تجعل صورة ظلية أكثر دقة. الخصر النحيف يخلق انطباعا عن الهشاشة والأنوثة ويجعل الرجل يريد حماية صاحبها والعناية به. ولكن ليس كل شيء ، حتى الفتيات النحيفات جداً يمكن أن يتباهن بخطوط النعمة. نحن نقدم 13 asanas ، والتي سوف تساعد في وقت واحد إزالة سم إضافية من البطن وجعل الصورة الظلية شحذ وهشة.
إقرأ المزيد
ممارسة اليوغا المنزل

10 asanas الأساسية لكل يوم

هل هذه asanas كلما كان ذلك ممكنا للوصول إلى مستوى جديد في الممارسة. لذلك ، لقد أنجزت العمل الفذ: لقد قررت نشر السجادة في المنزل والعمل بها. من أين تبدأ؟ التي asanas لاختيار؟ نحن نوفر 10 مواقف موصى بها للممارسة قدر الإمكان من أجل إعداد الجسم لمستوى أكثر صعوبة.
إقرأ المزيد
ممارسة اليوغا المنزل

11 asanas للتوتر وتجديد الذات

تدرب على تطهير الجسم وتنشيطه وتحسين نظام الغدد الصماء. تعمل الفتحات الخلفية السلبية على فتح الصدر وترطيب أعضاء البطن ، مما يساعد على تطهير الجسم وتنشيط الغدد الكظرية وشحن الطاقة. المواقف المقلوبة تعمل على تحسين وظيفة نظام الغدد الصماء. في جميع المواقف من هذا التسلسل ، للحصول على أقصى قدر من التأثير ، تحتاج إلى البقاء خمس دقائق على الأقل.
إقرأ المزيد
ممارسة اليوغا المنزل

15 دقيقة من اليوغا للموقف الملكي

6 نقاط البيع ، لتقويم الكتفين والثقة في طريقهم. هذه الأسانات لن تساعد فقط في تصويب الكتفين ، ولكن أيضًا البدء في عمليات الشفاء في الجسم. لكن لا تتوقع نتائج فورية: إذا كنت تريد تأثيرًا طويل الأجل ، فاتبع هذا التسلسل 3-4 مرات في الأسبوع. Vrikshasana يقف في تاداسان ، نقل الوزن إلى الساق اليمنى ، ثني اليسار.
إقرأ المزيد
ممارسة اليوغا المنزل

11 يطرح التوتر المزمن في الظهر

أداء هذه asanas بأقل جهد ممكن وأقصى قدر من السهولة. نحن نعيش في عالم مليء بالقلق. تمر الأيام كالحمى ، ولا يمكننا قطع الاتصال عن المخاوف المستمرة في الليل. بالنسبة للكثيرين منا ، يتفاقم القلق من حقيقة أنه يتعين علينا قضاء معظم وقتنا في وضع غير مريح ، أو الجلوس أمام جهاز كمبيوتر أو قيادة سيارة.
إقرأ المزيد
ممارسة اليوغا المنزل

11 اليوغا asanas التي سوف تملأ لك بالسعادة

نحن دائمًا ما نفتقر إلى شيء ما من أجل السعادة التامة ، وانطلقنا في السعي لتحقيق النجاح ، متناسين أن الفرح الحقيقي يقع في قلبنا. تتمتع الممارسة الذاتية بميزة واحدة لا جدال فيها - القدرة على بناء درس وفقًا لتقديرك ، وتغيير خطة الفئات وفقًا لحالتك المزاجية ورفاهيتك.
إقرأ المزيد
ممارسة اليوغا المنزل

11 تمارين لتخفيف التوتر

نتيجة هذا التسلسل هو الشعور بالخفة في الجسم والتوازن العاطفي. بالطبع ، لديك الآن الكثير من الأعمال والمخاوف والخطط. يجب أن نسرع ​​من أجل أن نكون في الوقت المناسب ، ويجب أن يتم كل شيء اليوم. على الرغم من أن كل شيء على الإطلاق اليوم ، على ما يبدو ، لن ينجح. أنت تعرف ماذا: توقف عن الإسراع - على الأقل خلال نصف الساعة التالية.
إقرأ المزيد
ممارسة اليوغا المنزل

3 أسانات للمعدة المسطحة

تسلسل قصير للعمل على الصحافة. إذا كنت ترغب في ضبط الشكل في الخصر - مارس هذه الأسانات الثلاثة. هذا التسلسل هو خطوة صغيرة نحو تحقيق هدفك. مارس التمارين يوميًا للحصول على نتائج طويلة الأجل. Anuvittasana قبل أن تبدأ العمل مع العضلات ، تحتاج إلى تسخينها.
إقرأ المزيد
Загрузка...