فئة طريقة

7 طرق للبقاء على الأرض خلال العطلات
طريقة

7 طرق للبقاء على الأرض خلال العطلات

ستساعدك هذه النصائح على الاستمتاع بالعطلات دون المساس بصحتك. ستساعدك هذه النصائح على الحفاظ على هدوئك وتجميعك وتيقظك والاستمتاع بالأعياد دون المساس بصحتك البدنية والعقلية. تدرب على اليقظة: استمتع بكل لحظة ، وقم بلطف قطع البسكويت ببطء وشاهد مشاعرك لمعرفة بالضبط متى تقف.

إقرأ المزيد
طريقة

10 خطوات نحو المستقبل: كيفية البدء في تغيير الحياة الآن

انعكاس جديد في المرآة سترى في غضون شهرين. غالبًا ما نبحث عن أسباب عدم الرضا عن الحياة في العالم الخارجي. العقبات التي تحول دون السعادة هي رئيس الشر ، والبيئة السيئة ، والحظ السيئ ، ونقص المال والكثير من الأشياء الأخرى. وهنا نشكو من عالم غير عادل ، بدلاً من تغيير شيء ما في أنفسنا.
إقرأ المزيد
طريقة

10 أسباب لممارسة اليوغا التصالحية

هل سمعت عن هذا الاتجاه في اليوغا؟ كثيرا ما نفهم أننا نحتاج إلى التباطؤ والتمتع باللحظة وترك التوتر وراءنا ، ولكن التوتر قد ترسخ بعمق فينا حتى أن الرغبة القوية ليست كافية للاسترخاء حقا. يمكن أن يكون حل المشكلة هو اليوغا التصالحية ، التي تتيح لك تحقيق التوازن الجسدي والعاطفي ، ومنع الإجهاد من خلال asanas بسيطة والتنفس العميق.
إقرأ المزيد
طريقة

10 قواعد لتحقيق الرغبات

تأكد من أن قائمة أمنيات السنة الجديدة الخاصة بك تسرد كل عنصر من هذه العناصر. عادة ما يتم تحقيق رغباتك التي تتم عشية عام أو عيد ميلاد جديد بسهولة تامة. احصل على قائمة التحقق الخاصة بنا وتأكد من أن قائمة أمنياتك للعام الجديد تسرد كل عنصر من العناصر المدرجة فيه. صياغة رغبات بأكبر قدر ممكن.
إقرأ المزيد
طريقة

10 طرق لتنظيم المكان المثالي للتأمل

... في شقتي. على الرغم من أن التأمل يهدف إلى تطوير نفسك الداخلية ، إلا أنه لا يعني أنه لا يمكنك استخدام المساحة المحيطة لإلهام إضافي. خذ مكانًا خاصًا للتمرين ، فالاهتمام المبعثر وعدم القدرة على التركيز هي آفة حقيقية للناس المعاصرين: يتم تيسير ذلك من خلال مجموعة لا حصر لها من الأخبار والتغريدات والإعجابات ، التي تسكب علينا كل يوم.
إقرأ المزيد
طريقة

3 طرق لبدء ممارسة الرعاية الذاتية

الممارسين الذين يساعدون على رؤية جمالهم. أحبب نفسك كما أنت. ابدأ بالقيام بهذه الممارسات البسيطة الثلاثة. أحبب نفسك ، والعالم كله حوله سيتغير. الجمع بين الحركة والتنفس ممارسة اليوغا أو بيلاتيس. وسوف تشعر كيف يرتبط أنفاسنا بثقة بالنفس والوضوح العقلي.
إقرأ المزيد
طريقة

14 أنماط من اليوغا ، والتي عبرنا عنها في كلمة واحدة

ملاح بسيط لأنماط مختلفة من اليوغا الهندية. لقد مر أكثر من قرن من الزمان منذ قدم سوامي فيفيكاناندا فلسفة اليوغا في معرض شيكاغو العالمي ، ولكن اليوغا المعتادة بالنسبة لنا ، والتي يمارسها الغرب بأسره ، هي ظاهرة حديثة نسبيًا ظهرت في الخمسينيات والستينيات. خلال هذا الوقت ، نشأت العديد من الأنماط والاتجاهات المختلفة ، لكل منها جوانبها الرئيسية: سننتقل إليهم اليوم ، بعد أن نظرنا في أهم الحقائق عن كل نوع من أنواع اليوغا.
إقرأ المزيد
طريقة

3 طرق لتحسين حياتك الجنسية مع اليوغا

كيفية الانتقال إلى مستوى جديد من العلاقات. اليوغا تنظف الجسم وتجعلنا أكثر حساسية - وبالتالي فإن أي ممارسة سترفع علاقتك في السرير إلى مستوى جديد. لكن نشاطها لا يقتصر على ذلك: فيما يلي 3 طرق أخرى تعزز بها اليوغا الشعور بالعلاقة الحميمة. براناياما.
إقرأ المزيد
طريقة

4 إجراءات من أجل ازدهار المرأة

كيف تعتني بنفسك للاحتفال بوصول الربيع. اليوم هو بداية الربيع الفلكية. الوقت مناسب لتشكيل المستقبل الذي تريده. ستساعدك هذه الإجراءات الأربعة على إطلاق طاقتك وجذب الوفرة والازدهار لك. إعادة ترتيب Spring في المنزل - حان الوقت لترقية كل شيء ، ولكن ابدأ بمنزلك.
إقرأ المزيد
طريقة

3 علامات على أن الشخص يجري تنفيذه

ما يحدث في طريق فتح الإمكانات ستنتهي الحياة. ليس لدينا وقت لنكون فيه مع من لا نحبهم ، وأن نفعل شيئًا لا يرضينا. مهمتنا هي الكشف عن إمكاناتنا ، للعثور على ما يمكن أن نقدمه للعالم. ولكن كيف نفهم ما إذا كنا ندرك أو نؤوي مجرد وهم أن كل شيء على ما يرام معنا؟
إقرأ المزيد
طريقة

3 اخطاء تسلب امراة من قوتها

لا يتعلق الأمر بقصات الشعر القصيرة وليس بنطال الجينز الضيق. المرأة أقوى بقوة من الرجل 16 مرة - شريطة أن تستكشف قوتها. وهناك أشياء تسلب هذه الطاقة أو تمنعها تمامًا. ولا يتعلق الأمر بالمرأة "الفيدية" ذات الشعر الطويل وتنورة على الأرض. وحول العادات القديمة التي سوف تسرقنا حتى نتخلص منها عمداً.
إقرأ المزيد
طريقة

4 ممارسات من شأنها أن تكشف صوتك

إجراءات لمساعدتك على التواصل وتبادل الآراء بنجاح مع الأشخاص. إذا لم تتمكن من العثور على الكلمات الصحيحة في محادثة مع الأصدقاء أو الشركاء أثناء اجتماع عمل - فاتبع هذه الممارسات. سوف يساعدون في فتح Vishuddha شقرا ، وهو المسؤول عن التواصل الاجتماعي. الزفير على الصوت "م" يساعد هذا الإجراء على تخفيف التوتر من الفك ويسمح لك بالتنفس بشكل أعمق.
إقرأ المزيد
طريقة

4 ممارسات من شأنها أن تجعلك أقل حجما

خطة عمل لأولئك الذين يريدون أن يزهروا هذا الربيع. الربيع لحظة لا يمكن أن تنام. هذا هو الوقت المناسب للعمل بفعالية ، والعمل بأقصى قدر ممكن والعمل مع عقلك وجسمك حتى لا تفوت أكثر فترة ملائمة لكشف جمالك. نحن نقدم لك 4 ممارسات من شأنها أن تجعلك مشعًا - من الخارج ومن الداخل ، ستؤدي إلى أفضل شكل في أقصر وقت ممكن وتساعدك على الشعور بالضوء والاستيقاظ.
إقرأ المزيد
طريقة

4 عادات تجعلك أكثر هدوءًا

سيكون أفضل للجميع إذا كان رأسك أكثر هدوءًا قليلاً. شخص هادئ يشع بريقًا خاصًا ومشرقًا ، وبجواره أريد أن أكون أكثر كثيرًا وأطول. كيف يمكننا تطوير هذه الجودة؟ التنفس العميق. إنها أداة خالية من المتاعب وفعالة بنسبة 100٪ تكون دائمًا معك. لا داعي للانتظار حتى تتغلب العواطف - مارس التنفس البطيء في كل مرة تفكر فيها.
إقرأ المزيد
طريقة

4 التأكيدات للاكتئاب والقلق

كرر هذه العبارات حتى تصدقها تمامًا. التأكيدات هي كلمات أو عبارات تتكرر للمساعدة في إعادة برمجة عقلك والتواصل مع نفسك الحقيقية. وهذا بدوره يساعد على الشعور بالتحسن على الفور. هذه هي أدوات رائعة لتحقيق السعادة.
إقرأ المزيد
طريقة

4 تقنيات التنفس للأطفال للتعامل مع العواطف

تقنيات بسيطة تساعد الأطفال والبالغين على الحفاظ على حالة من الهدوء. إذا كان طفلك يعاني في كثير من الأحيان ، فمن الصعب التعامل مع المشاعر القوية ، مثل الغضب وخيبة الأمل والحزن - استخدم هذه الممارسات القصيرة الأربعة. تفاعل مع طفلك عندما يرتاح لكما. اشرح له الأسلوب حتى يتمكن من استخدامه إذا لزم الأمر.
إقرأ المزيد
طريقة

5 أفكار السنة الجديدة لليوجا

ما يجب القيام به لشخص لا يأكل السمك المشوي ولا يشرب المشروبات الكحولية. إذا كنت لا ترغب في التأمل تحت عنوان "الأغاني القديمة عن الشيء الرئيسي" ، للبحث عن أعلى معنى في الأفلام السوفيتية وتوصلت بالفعل لمعرفة كيفية التخلي عن "أوليفييه" احتفالي ، ثم ماذا ، في سبيل الله ، هل ستقوم بكل هذه الأعياد؟
إقرأ المزيد
طريقة

5 طرق للتغلب على الخوف والقلق

هذه الممارسات ستخرجك بسرعة من ذهولك أو حالتك المزعجة من القلق. إذا شعرت أن الخوف قد ربط يديك وقدميك - بصرف النظر عما إذا كان الموقف يهدد حياتك بالفعل - فهناك القاعدة الأولى ، التي يجب أن تتذكرها دائمًا: "عندما يكون هناك اهتمام ، فهناك طاقة"
إقرأ المزيد
طريقة

5 طرق لتجنب الإرهاق

كيفية العثور على القوة والتحفيز للعمل بشكل أكبر. يمكنك البقاء مستيقظًا للعمل لإعداد تقرير. أحضر إجابات لأسئلة الامتحان لبضع ليال متتالية. العثور على الشجاعة لترك العمل غير المحبوب ، والآن هم مشغولون بتطوير أعمالهم التجارية الخاصة 16 ساعة في اليوم. إذا كنت تتعرف على نفسك في أحد هذه السيناريوهات ، فأنت مرشح ممتاز للإرهاق ، والذي يأتي من الانهيار الجسدي أو العقلي نتيجة للعمل المفرط والمواقف العصيبة في المنزل أو في المدرسة أو في المجتمع.
إقرأ المزيد
طريقة

5 طرق لممارسة الحفر خلال العطلات

كيف يمكن للمبادئ الأخلاقية لليوجا أن تساعد في التغلب على التوتر. العطل ليست مجرد هدايا وفرحة للقاء مع أحبائهم ، ولكن أيضًا حركة المرور ، والغرور ، والكثير من الأشياء ، والإرهاق المتراكم على مدار العام - ونتيجة لذلك ، الإجهاد. قد يجلب هذا الوقت من العام أيضًا الشعور بالوحدة والإحباط والقلق.
إقرأ المزيد
Загрузка...