فئة سؤال للخبير

لماذا يظهر الغضب أحيانًا أثناء التأمل؟
سؤال للخبير

لماذا يظهر الغضب أحيانًا أثناء التأمل؟

أليس روتنبرغ ، عالم نفسي تكاملي ، مدرب اليوغا من أعلى فئة. الخبيرة أليس روتنبرغ أليسا روتنبرغ ، عالمة نفسية متكاملة ، مدرب يوغا من أعلى فئة. أثناء التأمل ، نحن أكثر ارتباطًا وواضحًا بأنفسنا ، بمشاعرنا. إذا تراكم التوتر في حياتنا اليومية ، ومشاكل لم تحل ، ينشأ الغضب كرد فعل على كل هذا.

إقرأ المزيد
سؤال للخبير

15 أسئلة مهمة حول اليوغا. الجزء الأول

إجابات على الأسئلة الأكثر شيوعًا حول اليوغا. ممارسة اليوغا المنزلية تثير الكثير من الأسئلة. في الجزء الأول ، سنقدم إجابات على 8 من أكثر 15 سؤالًا طرحًا. ما المعدات التي أحتاجها لبدء التدريبات في المنزل؟ كل ما نحتاجه فعلاً هو جسمك وعقلك وفضولك الصغير.
إقرأ المزيد
سؤال للخبير

ما يجب القيام به مع العواطف خلال Shavasana

في الواقع ، ليس كل من هم في شافانا غير متحمسين وغير نشطين. لسبب ما ، تم تطوير صورة نمطية حديثة في مجتمع اليوغا الحديث حول Shavasana. ونحن ، في الواقع ، نسمع في كثير من الأحيان عن كيف "يذهبون إليها" أو "يطيرون بعيدا". وعلى الرغم من أن شافسانا - موقف الجثة - يفترض السلام الكامل والاسترخاء والسكون ، في الواقع ، ليس كل من في هذا الموقف لا يزال غير نشط وغير نشط.
إقرأ المزيد
سؤال للخبير

ما هو أهم شيء في اليوغا؟

يجيب ألكساندر بيلوزا ، مدرس أشتانجا يوغا. يجيب ألكساندر بلوزا خبير ألكساندر بلوزا ، مدرس أشتانجا فينياسا يوجا. فكونتاكتي facebook twitter instagram youtube أهم شيء في اليوغا هو الممارسة. في هذه النتيجة ، هناك قول جيد ودقيق للغاية ظهر بيد خفيفة من سري ك.
إقرأ المزيد
سؤال للخبير

15 أسئلة مهمة حول اليوغا. الجزء الثاني

نحن الإجابة على الأسئلة التي تظهر في كثير من الأحيان خلال الممارسة المنزلية. الممارسة بدون معلم محفوفة بالعديد من المخاوف والشكوك. هذا يثير حتما أسئلة. اخترنا الـ 15 الأكثر شيوعًا ، وفي هذا الجزء من المقالة سنرد على السؤال السابع. ماذا أفعل إذا شعرت بالدوار أثناء السنة العميقة للتنفس؟
إقرأ المزيد
سؤال للخبير

ما هو جيد بلانك والذي يحتاج إلى القيام بذلك؟

يجيب ياروسلاف توا ، مدرس اليوغا الأكروبي. قد لا تجد وصف Planck في Yoga Pradipike أو Gherande Samhita ، ولكن هذا asana يحظى بشعبية كبيرة في جميع مدارس اليوغا الحديثة. نظائرها Planck يمكن العثور عليها في فنون الدفاع عن النفس ، والألعاب البهلوانية ، والجمباز الترفيهي. يكمن سر الشعبية في سهولة التنفيذ والأداء العالي والنتائج السريعة.
إقرأ المزيد
سؤال للخبير

ما مدى صعوبة أول دروس اليوغا في ينجار؟

ما الصعوبات التي يمكن للطالب مواجهتها عند معرفته الأولى بـ "ينجار يوغا" وماذا يفعل حيال ذلك؟ يجيب ألكساندر فوراشوف ، الخبير ألكساندر فوراشوف ، رئيس غرفة اليوغا في الاستوديو. الشخص الذي جاء إلى الدرس الأول في Iyengar اليوغا ، يقع في نوع من مساحة المعلومات مع وفرة من المصطلحات والتعليمات التي تتناقض للوهلة الأولى مع بعضها البعض.
إقرأ المزيد
سؤال للخبير

ماذا تعطي asanas ، إلى جانب تحسين الصحة واللياقة البدنية؟

الرد ماريا Gamaleeva ، المعلم Ashtanga و Akroyogi. يجيب الخبير ماريا جمالييفا ماريا جامالييفا ، الأستاذة أشتانجا وأكروغي. ممارسة أسانا تطور التركيز. بطبيعة الحال ، إذا كنت لا تزال تفكر في الأمور على البساط في المكتب وتنتظر في المنزل ، فمن غير المرجح أن ينجح هذا. وإذا حاولت إبقاء انتباهك على التنفس والأحاسيس الجسدية ، فسوف تمارس تركيز الاسترخاء على الظهران.
إقرأ المزيد
سؤال للخبير

ما هو بلانك جيد؟ من يجب أن يفعل ذلك؟

يجيب ياروسلاف توا ، مدرس اليوغا الأكروبي. الخبير ياروسلاف توا ياروسلاف توا ، أستاذ اليوغا الأكروبية ، يجيب. قد لا تجد وصف Planck في Hatha Yoga Pradipike أو Gheranda Samhita ، ولكن هذا asana يحظى بشعبية كبيرة في جميع مدارس اليوغا الحديثة. نظائرها Planck يمكن العثور عليها في فنون الدفاع عن النفس ، في الألعاب البهلوانية والجمباز اللياقة البدنية.
إقرأ المزيد
سؤال للخبير

ما هو مفيد ل "Sukhma-vyayama للوجه"؟

كيف يمكن تحسين حالة الجلد ، وصوت الصوت وحالة الرؤية والسمع عن طريق ممارسة واحدة؟ كلمة "sukshma" في السنسكريتية تعني "صغير" ، "vyayama" - ممارسة. يمكن إجراء Sukshma-vyayamu ليس فقط للوجه ، ولكن أيضًا للجسم كله. هذا نظام تمارين جسدية وتنفسية يسمح بإدخال العضلات الصغيرة ، والتي لا نستخدمها عملياً في الحياة اليومية.
إقرأ المزيد
سؤال للخبير

هل يرتجف في الجسم أثناء ممارسة جيدة أم سيئة؟

لماذا يقول بعض معلمي اليوغا أن الارتعاش في الجسم جيد ، في حين أن الآخرين - ما هو السيئ؟ الارتعاش في الأطراف ، والذي يحدث عند أداء الأسانات ، هو ظاهرة شائعة إلى حد ما بين المبتدئين. يحدث هذا عندما يلمس الممارس حدوده البدنية للجهد والتمديد.
إقرأ المزيد
سؤال للخبير

كيف نفهم أن الجسم يحتاج إلى ممارسات التطهير

يجيب رافي كومار ، أخصائي علاج يوغا ، أخصائي إصابات. أجوبة الخبير رافي كومار تشير الأعراض التالية إلى ضرورة تطهير جسمك: ازهر أبيض على اللسان في الصباح. بعد الوجبة الرئيسية تشعر بالتعب ، وهناك رغبة في أخذ قيلولة ؛ أي مشاكل في الهضم ، وكذلك الانتفاخ ، وانتفاخ البطن ، وخاصة بعد الوجبة الرئيسية ؛ الإمساك ، براز فضفاض أو غير منتظم. رغبة قوية مالحة ، حلوة أو ساخنة. نقص الطاقة والإلهام ، أنت مستنفذ أخلاقياً ، لا توجد أفكار جديدة وأفكار جديدة ؛ زيادة القلق ، تستجيب بسهولة للتوتر. من الصعب عليك النوم ، تستيقظ بشدة في الصباح. الانتباه يصرف ، من الصعب التركيز على شيء واحد ؛ عدم الراحة - يبدو لك أنك لا تشعر بالرضا قدر الإمكان.
إقرأ المزيد
سؤال للخبير

التي asanas هي الأنسب لممارسة الصباح

يجيب ديمتري ديمين ، المعلم الرائد في مركز اليوغا "برانا". يجيب خبير ديمتري ديمين ديمتري ديمين ، المعلم الرائد في مركز اليوغا "برانا". بالنسبة لمعظم الناس ، والممارسة الصباحية لل asanas صعبة. يقاوم الجسم بنشاط محاولات إرساله إلى حصيرة ويبدأ على الفور في شد العضلات وتمديدها.
إقرأ المزيد
سؤال للخبير

ما هي باندها وكيف تعمل؟

لماذا هو مفيد لجعل هذه الأقفال أثناء الممارسة وفي الحياة؟ يجيب ألكساندر دودوف ، مؤلف كتاب APNEA Yoga ، freediver ، قائلاً: "Bandhi هي مجموعة خاصة من تقنيات Hatha Yoga. وهي تستخدم لتعزيز تأثير ممارسة asanas و pranayama ، فضلاً عن كونها طريقة ماهرة لتحسين سلامة الممارسة". هناك أربعة فرق رئيسية: مولا باندها ، أوديانا باندها ، جالاندهارا باندها ، ومها باندها كمزيج من الثلاثة الأوائل.
إقرأ المزيد
سؤال للخبير

كيف تجمع اليوغا والرياضة؟

يجيب سيرجي ليتاو ، رئيس شبكة مراكز اتحاد اتحاد اليوغا ، على ذلك. الخبير هو سيرجي ليتاو سيرجي ليتاو ، رئيس شبكة مراكز اتحاد اليوغا. الرياضة هي في الأصل منافسة مع شخص ما ، حيث تتمثل المهمة في أن تصبح خصمًا أفضل. في اليوغا ، تتمثل المهمة في تحسين الذات ، أي أن تصبح أفضل من الذات.
إقرأ المزيد
سؤال للخبير

ما asanas مساعدة صحة المفاصل

... في مرحلة البلوغ؟ بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى تحديد الأهداف الصحيحة لهذه الممارسة. بعد كل شيء ، العمل الجيد للمفاصل يعتمد على حركتهم. يتحدد تنقل المفاصل من خلال مقدار الحركة التي يمكن للأنسجة المحيطة بالمفصل القيام بها ، ويسمى ذلك مقدار الحركة في المفصل. في كثير من الأحيان ، يخلط الناس بين مفهومي "الحراك المشترك" و "المرونة".
إقرأ المزيد
سؤال للخبير

كيفية التخلص من الخوف من مقلوب يطرح؟

إذا لم تكن تمتلك هذه التقنية ، فقد لا تستسلم المواقف المقلوبة حتى بعد 10 سنوات من الممارسة. يجيب الخبير إيفجيني فوروبيف إفغيني فوروبيف ، مدرس هاثا يوغا ، نادي "Sat Nam". طريقة إزالة الخوف هي العودة إلى اللحظة الحالية. لجسمك. يساعد التخلص من الموقف المقلوب المخيف المرحلي بأقصى قدر من الاهتمام بالأحاسيس الجسدية على التغلب عليه.
إقرأ المزيد
سؤال للخبير

كيف كريي kundalini اليوغا العمل؟

لماذا تتكرر معظم تمارين اليوغا في كونداليني لفترة طويلة؟ إجابات كارولين كوان. لقد درست مع Yogi Bhajin ، مؤسس Kundali Yoga ، وقمت بتدريس الآخرين لأكثر من 20 عامًا. جوهر يطرح منذ فترة طويلة هو أننا من خلالهم تكشف قوتنا. يتم تقوية الجهاز العصبي وإطلاق الطاقة الجديدة ، والتي يمكننا استخدامها للحفاظ على شكلنا - عقليًا وجسديًا.
إقرأ المزيد
سؤال للخبير

كيف تبدأ ممارسة اليوغا بعد 50 سنة

أين ولماذا من الأفضل أن تبدأ. بطلة مشروع "عصر السعادة" تجيب. بغض النظر عن العمر ، من الأفضل أن تبدأ ممارسة اليوغا مع مدرب ، لأن هناك العديد من الفروق الدقيقة في اليوغا يصعب ملاحظتها عند التعلم من كتاب أو فيديو. إذا أتيت إلى صف اليوغا للمرة الأولى ، فأبلغ المدرب.
إقرأ المزيد
سؤال للخبير

مدى السرعة التي يمكنك السيطرة على Shirshasana - الوقوف على اليدين؟

يجيب مدرس اليوغا شيفاناندا مكسيم ديكين. تعتبر شيرشاسانا ملكة الأساناس ، وكل من يبدأ في ممارسة أحلام اليوغا لإتقانها بسرعة ، ولكن الإجابة على السؤال: "متى سأقف على رأسي؟" فرد جدا. إذا كان لدى المبتدئ شكل جيد ومرونة وقوة كافية ، فمن الممكن إتقان Shirshasana في بعض الدروس.
إقرأ المزيد
سؤال للخبير

هل من الممكن البدء في ممارسة الأساناز دون إتقان الحفرة ونياما

مبتكر نظام Apnea Yoga مسؤول ، ألكساندر دودوف. لا يجب اعتبار Yama و Niyama محظورات أو وعود صارمة ، مثل المحظورات الرهبانية. هذه هي عالمية ، وبالتالي فإن أفضل مبادئ السلوك وممارسات التفاعل الإنساني مع أنفسهم والعالم. وهي تستند إلى الحكمة ، التي ولدت من ممارسة طويلة ومتعمدة.
إقرأ المزيد
Загрузка...