فئة اليوجا العلاج

الدكتور أوم: كيف تعويذة يمكن علاج البرد
اليوجا العلاج

الدكتور أوم: كيف تعويذة يمكن علاج البرد

الأصوات التي يتم إجراؤها باستخدام فم مغلق ، تساعد على تطهير الجيوب الأنفية. الغناء OM تعويذة الهنود لضبط في الممارسة. لكن في فصل الشتاء ، يكون له أيضًا تأثير علاجي ، حيث تساعد أصوات الأنف على تنظيف الجيوب الأنفية. توصلت إلى هذا الاستنتاج كل من جون لاندبرج وإدي فايزبرغ من معهد كارولينسكا في ستوكهولم.

إقرأ المزيد
اليوجا العلاج

3 asanas لالتهاب في الجسم

الالتهاب هو عملية طبيعية ، استجابة لجهاز المناعة للعدوى والإجهاد والصدمات. الالتهاب هو عملية طبيعية ، واستجابة الجهاز المناعي للالتهابات والإجهاد والإصابات وأكثر من ذلك. ومع ذلك ، عندما يكون الالتهاب طويل الأمد ويصبح مزمنًا ، يمكن أن يسبب مشاكل صحية خطيرة.
إقرأ المزيد
اليوجا العلاج

3 تمارين لمفاصل الورك

3 أسناس ، مما سيساعد على عمل عضلات ومفاصل الحوض والوركين. إذا كانت مفاصلك شديدة الحركة أو تم تثبيت القناة الحرقفية ، فستساعدك هذه التمارين الثلاثة. ممارسة ، والتركيز قدر الإمكان على الأحاسيس في الحوض. في حالة حدوث إصابة خطيرة / ألم حاد ، استشر طبيبك أولاً.
إقرأ المزيد
اليوجا العلاج

10 دقيقة حزمة تخفيف التوتر

6 يطرح بسيط لمساعدتك على الاسترخاء نوعيا. اتبع هذه المجموعة القصيرة لتخفيف التوتر. التنفس ببطء وعمق. شغل كل منصب طالما كنت بحاجة إلى الشعور بالهدوء والاسترخاء. يتم ضغط البطن على الوركين ، وإذا لزم الأمر ، قم بثني الساقين عند الركبتين.
إقرأ المزيد
اليوجا العلاج

3 أسباب الاضطرابات الهرمونية

ومن أين تبدأ ، لإرجاع الرصيد إذا ضاع. في مدينة كبيرة ، نعرض أنفسنا بطريقة أو بأخرى للإجهاد المنتظم (وأحيانًا المزمن) ونزيد من احتمالية الخلل الهرموني. إذا كنت تتبع ذلك في الوقت المناسب وطاقة مباشرة لرعاية نفسك ، فيمكن تجنب عواقب وخيمة.
إقرأ المزيد
اليوجا العلاج

5 أسباب لرمي قدميك على الحائط بانتظام

Viparita Karani هي واحدة من أكثر وضعيات التهدئة والتهدئة ، وهي ذات قيمة خاصة أثناء فترات التوتر والإجهاد والحمل الزائد. هذا هو واحد من أكثر المواقف الأرضية والتهدئة ، وهو ذو قيمة خاصة أثناء فترات التوتر والإجهاد والحمل الزائد. ما هو هذا تشكل؟ من حيث المبدأ ، فإن اسمها يتحدث عن نفسه: من الضروري أن تستلقي على ظهرك ، مع عظام الإيشيال بالقرب من الحائط بشكل مريح.
إقرأ المزيد
اليوجا العلاج

10 أسانات ضد السعال والربو والتهاب الشعب الهوائية

Asanas مع تأثير توسع القصبات. الربو القصبي هو مرض مرتبط بتضيق تجويف الشعب الهوائية. لذلك ، فإن الهدف الرئيسي لهذه الممارسة هو توسيع الشعب الهوائية وتطبيع وظيفة الجهاز التنفسي. بهاستريكا (حداد التنفس). مع هذا البراناياما ، نقوم بتحفيز إفراز البلغم النشط.
إقرأ المزيد
اليوجا العلاج

5 تقنيات للتعامل مع القلق

يمكن التغلب على نوبات القلق ونوبات الهلع من خلال مزيج من تمارين التنفس وأسانات بسيطة. يمكن التغلب على نوبات القلق ونوبات الهلع من خلال مزيج من تمارين التنفس وأسانات بسيطة. تنفس استمع إلى جسدك وأقدر الحالة الجسدية والعقلية والعاطفية الحالية.
إقرأ المزيد
اليوجا العلاج

3 asanas لتقوية الخصر

هذه الأسانات ستجعلك تشعر بالراحة ، وستوفر لك الصحة لأسفل الظهر وتثبيت العمود الفقري. الخاصرة تزعج الكثير من الناس في جميع أنحاء العالم: آلام حادة ، مشاعر السعادة السعيدة لا تجلب. علاوة على ذلك ، الوصول إلى العديد من الأسانات مغلق ببساطة. إذا كنت تعاني من آلام أسفل الظهر ، فهناك ثلاث أسانات لطيفة ستوفر لك الراحة ، وتعطي الصحة لأسفل الظهر وتثبيت العمود الفقري.
إقرأ المزيد
اليوجا العلاج

4 تمارين لصحة اليد

تمارين لليدين والرسغين ، وتخفيف التوتر والشفاء في المفاصل. تعد صحة اليدين والرسغين مهمة لأولئك الذين يؤدون توازنًا معقدًا ، ولأولئك الذين يقضون الكثير من الوقت على لوحة مفاتيح الكمبيوتر. وإذا كنت تجمع بين كليهما ، وعلى الأقل للتجربة ، فأدخل هذه الأسانات الخمس في ممارستك.
إقرأ المزيد
اليوجا العلاج

4 تمارين و 5 عادات لظهر سلس

الموقف غير السليم يؤدي عمليات مدمرة في الجسم. مشاكل مع الموقف - أنها ليست قبيحة فقط ، ولكن أيضا غير صحية. يؤدي غياب عادة الإمساك بالظهر بشكل متساوٍ إلى انحناء العمود الفقري ، حدوث الألم في مفصل الكتف ، وتطور العظم الغضروفي الصدري. يقول الطبيب عن العلاج الطبيعي والطب الرياضي ، ومدرب اللياقة البدنية من الدرجة الدولية ، ومؤلف كتاب نظام التمارين والتمارين للعمود الفقري والمفاصل ، ألكساندر بونين ، حول كيفية التخلص من الانحدار والعثور على الملك.
إقرأ المزيد
اليوجا العلاج

3 تمارين اليوغا ينجار مع الضغط المنخفض

الممارسة والتوصيات لتنفيذ asanas. إذا كنت على دراية بمشكلة الضغط المنخفض ، تذكر: في ممارسة اليوغا ، لا يمكنك إرهاق. من الضروري الانتباه في المقام الأول إلى الراحة والاسترخاء. في المواقف مع الاسترخاء على الدعم يمكن أن يكون 3-5 دقائق. عند إجراء asanas ، استخدم الدعم للبناء عليها ، والتغلب على المقاومة ، والسعي لتحقيق الاستقرار.
إقرأ المزيد
اليوجا العلاج

4 تمارين لوضع مثالي

في بعض الأحيان من أجل الشعور بالسعادة ، قم فقط بتصويب ظهرك. ستوب لا يؤذي صحتك فحسب ، بل مزاجك أيضًا. التجربة: إذا كنت غارقة في الشك أو كنت تشعر بالضعف ، فقم بتصويب كتفيك واسحب ذقنك قليلاً إلى رقبتك. كيف تشعر الان؟
إقرأ المزيد
اليوجا العلاج

4 asanas لصحة الكاحل

إذا كنت تعاني من ألم في كاحلك في Padmasan ، فأضف هذه التمارين الأربعة إلى ممارستك. إذا كنت تعاني من ألم في الكاحل في Padmasana (وضع Lotus) ، فأضف هذه التدريبات الأربعة إلى ممارستك. Vrikshasanana - Tree Pose ، تباين تعتبر الممارسة المعتادة لأساناس في ساق واحدة بداية جيدة لتقوية الكاحل على المدى الطويل.
إقرأ المزيد
اليوجا العلاج

الدكتور أوم: كيف تعويذة يمكن علاج البرد

الأصوات التي يتم إجراؤها باستخدام فم مغلق ، تساعد على تطهير الجيوب الأنفية. الغناء OM تعويذة الهنود لضبط في الممارسة. لكن في فصل الشتاء ، يكون له أيضًا تأثير علاجي ، حيث تساعد أصوات الأنف على تنظيف الجيوب الأنفية. توصلت إلى هذا الاستنتاج كل من جون لاندبرج وإدي فايزبرغ من معهد كارولينسكا في ستوكهولم.
إقرأ المزيد
اليوجا العلاج

5 أسانات لتطبيع ضغط الدم (إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم)

هل يصل الضغط؟ يمكنك اتخاذ الإجراءات بنفسك - على سبيل المثال ، يمكنك تنفيذ 5 من هذه الألعاب. كثير من الناس يعانون من ارتفاع ضغط الدم ، والذي يسبب التعب المستمر والقلب والصداع ، وطنين ، والتعرق وأعراض أخرى. لكن ليس لشيء من هذا القبيل أن ارتفاع ضغط الدم يسمى "القاتل الصامت" ، لأنه في معظم الحالات قد لا يشعر الشخص بزيادة الضغط ، وهذا يقوض صحته ويهدد حياته بشدة.
إقرأ المزيد
اليوجا العلاج

4 asanas لآلام الظهر

كيفية تمديد عضلات مربعة من حقويه والتخلص من التوتر في الظهر. ربما تعرف هذه المشكلة: ألم شد في أسفل الظهر بعد فترة طويلة أو الجلوس في وضعية واحدة. والسبب في ذلك هو ضعف العضلات على طول العمود الفقري أو انتهاك الموقف. نتيجة لذلك ، يقع الحمل الزائد على العضلات المربعة في أسفل الظهر ، والتي تعمل على استقرار الحوض وأسفل الظهر - وهي تقع بين الأضلاع والوركين.
إقرأ المزيد
اليوجا العلاج

4 مواقف للاسترخاء بعد العمل على الكمبيوتر

إعادة تشغيل ظهرك مع هذه التمارين. إذا بدأت في نهاية يوم العمل بفرك رقبتك وتدليك معابدك ، فقد كان جسمك في وضع الجلوس لفترة طويلة جدًا. هذه الأسانات الأربعة ستساعد في تخفيف التوتر في الكتفين والرقبة والعمود الفقري الصدري. Shashankasana ابدأ في Balasana (بوز بيب) ، متشابكًا بكعبك مع راحة يدك.
إقرأ المزيد
اليوجا العلاج

كيفية اختيار asanas لظروف جسمك

من خلال العمل مع العضلات المناهضة ، يمكننا التحكم بشكل أفضل في عمل الجسم في الأساناس. كلمة "العداء" في اليونانية تعني "الكفاح". ولكن عندما يتحدث الأطباء عن عضلات الخصومة ، فإن الأمر لا يتعلق بالمعارضة. تتحكم عضلات الخصوم في الإجراءات المعاكسة ، لكنها تتفاعل غالبًا ، مما يضمن تنقل المفاصل وأجزاء مختلفة من الجسم.
إقرأ المزيد
اليوجا العلاج

5 asanas لآلام الظهر

مجمع لأولئك الذين يقضون يوم العمل على الكمبيوتر. كثير من الأشخاص الذين يقضون أيامهم وهم يطيرون حول المكتب يشكون من آلام الظهر - شخص آخر ، شخص أقل. حتى لو كانت نواياك للجلوس بشكل مستقيم أثناء النهار صادقة ، فبالكاد يمكن أن تفي بوعدك: الإجهاد والتعب يجعل جسمنا يأخذ الأشكال الهندسية الأكثر تخيلًا والتي لا تفيد الصحة بشكل طبيعي.
إقرأ المزيد
اليوجا العلاج

ما هي الممارسة يخفف من أعراض الاكتئاب

إذا كانت الطاقة الداخلية خارجة عن السيطرة ، وتمزق العقل ، فإن محاولة التهدئة يمكن أن تؤدي فقط إلى تفاقم الوضع. بدأت أعاني من الخوف من الخوف من الأماكن المفتوحة قبل عشر سنوات. كان رائدها نوبات فزع مفاجئة ، والتي بدأت مرة واحدة ، وقعت أكثر وأكثر. خلال السنوات الثلاث الأولى ، أخذت مضادات الاكتئاب وحضرت أخصائي نفسي ، ثم بدأت أمارس اليوغا.
إقرأ المزيد
Загрузка...